椎间盘突出微创手术后恢复锻炼如下：
康复治疗的具体做法是让患者采取仰卧式，以头部、肘部、脚跟为支撑，尽可能地将腹部抬起，让腰部形成一个拱形。患者也可以保持平躺的姿势，尽可能的将手脚和头抬起来，同样让腰部形成一个拱形。这种运动能增强腰肌的强度，增强脊柱的稳定性，有利于患者的康复。
治疗期间，建议患者注意多休息，注意腰部保暖，避免腰部受凉受寒。
腰间盘突出术后可以通过减少活动、进行功能训练等方式来保养。
腰椎间盘突出术应避免弯腰，如果要弯腰捡东西，可以采取屈髋屈膝和下蹲的姿势，可以减轻腰椎间盘的压迫，避免腰椎退变性的加速。此外，还要加强腰背肌和腹肌的训练，训练可以大幅度地增强腰椎的稳定性，并能有效地控制其它节段的腰椎间盘退变和脊柱退变性，对腰椎的损伤起到一定的缓解作用。
腰椎间盘突出手术后注意事项包括：注意休息，改变生活方式：合理饮食，多食蔬菜水果，忌辛辣刺激性食物，保证大便通畅；保持良好的心情；避免受凉引起咳嗽，使腹压增大导致病情加重；功能锻炼：术后2-3天进行下肢直腿抬高练习，以防止术后神经根粘连；腰背肌锻炼应循序渐进，强度以病人可耐受为主。
腰间盘突出术后复发可通过以下方式进行处理：
腰间盘突出术后患者没有注意保护腰部，长期劳累可能会使腰间盘突出复发。针对出现单纯的腰疼症状的患者，除了多休息外，还可以使用活血化瘀的膏药同时配合针灸、推拿、按摩、烤电、服用非甾体消炎镇痛药等方式缓解症状。如果患者腿部有明显的麻痹症状，则要进行二次手术治疗。
腰椎手术根据手术不同，恢复的时间也不同，一般微创手术的话可以恢复的快，普通手术一般需要卧床两个月以上，两个月以后可以慢慢的下床活动，但是需要带好腰部的保护措施进行恢复锻炼。到了三个月基本上就能恢复正常了，平常生活要注意不能剧烈运动，保持好心情，多吃新鲜蔬菜和水果，可以在床上让他人帮助按摩腰部，促进血液循环流动，按时用药，定期去医院复查。
患者有腰椎间盘手术后导致的腰腿疼痛，避免重体力活，适当的休息，可以给予腿部或是适当的散步等，也可以挂个中医康复科，给予中医穴位按摩针灸等治疗，避免剧烈运动以及重体力活，可以适当的配以活血止痛的药物口服。
