晚上1到3点易醒醒后睡不着可能是大脑神经系统不容易被抑制导致的。平时要养成良好的生活习惯，早起早睡，避免熬夜，避免过度劳累。平时不要给自己太大的压力，尽量放轻松。睡觉前可以喝一杯热牛奶，有助于进入深度睡眠。
指导意见：根据您提供的情况，主要是存在睡眠质量下降，不易进入深睡眠状态。一般这种情况越早治疗效果越好，以免引起病情持续加重，导致失眠的发生。建议应用安神胶囊或安神补脑液治疗，在用中药治疗的基础上，尽量合理膳食，睡前避免摄入过于辛辣油腻的食物，避免暴饮暴食。不要在过于嘈杂的环境中过于兴奋。睡眠前可以饮用一杯温热的牛奶，有助于提高睡眠质量。
心理分析：你好，根据你提供的个人情况来看，可能是由于你个性比较敏感脆弱，多思多虑，精神紧张，睡前不能放松平静，导致的失眠多梦，大脑功能失调，五心烦热，口渴咽干现象。是心因性的问题，有焦虑症表现，可通过定期的心理治疗进行调整和改善。长期的精神不稳定，可导致多种身心疾病。
心理指导：建议你应重视心理致病因素的重要性，及时到就近正规的心理治疗机构，通过定期的心理治疗，提高个人调节能力，正常的面对和应对现实困难，减轻心理压力，睡前不思考任何问题，提高睡眠质量，修复大脑正常功能，保持精神状态稳定。
问题分析：您好，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。
意见建议：您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法，同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。
指导意见：这个没有什么好办法的，安眠药吃多了对人不好的，这种情况要么学会适应，要么调整宿舍
