可以做椅后抬臀，双手扶着椅子，身体要一直保持直立，用力的收紧臀部，右腿向后向上抬起，动作保持十秒，多坐一会儿。之后再做臀桥，也要重复做，然后，再坐拉伸臀肌，重复做。
提臀可以到医美机构通过自体脂肪细胞来进行填充，能得到比较好的提臀的效果。自体脂肪主要是通过自身脂肪较多的部位抽取脂肪，经过特殊处理之后填充到臀部，能让臀部增加饱满度，让臀部看起来更加的性感，平时在生活当中也可以多做提肛锻炼，要夹紧屁股的部位，也能达到一定提臀效果，但是需要长时间进行锻炼。做完自体脂肪填充之后短时间之内不要平躺入睡，也不可以长时间久坐，以免影响屁股血液循环。
提臀裤可以提臀，但是效果通常是比较缓慢的。如果在平时的生活当中有久坐的情况，可能会使臀部的脂肪向其他的部位流散，容易出现臀部扁平的情况，可能会影响到穿衣美观，通过穿提臀裤能够紧致局部的皮肤，但是通常需要长期坚持穿，才可以达到比较明显的改善效果，并且穿过紧的提臀裤，还有可能会影响血液循环。如果想要达到提臀的功效，也可以通过自体脂肪填充的方法，能够改善臀部的形态。
想要提臀，让臀部变得丰满的话，可以选择自体脂肪填充。提臀可以选择做自体脂肪填充，效果是比较好的，这种方法可以在短时间内将臀部变得美观，而且对局部的肌肤不会造成很大的创伤，因为是爱美者自身的材料，相容性比较好，一般也不会出现排斥的现象，术后效果比较自然。因为麻醉技术和消毒技术的更新，减少了治疗时的疼痛感，也降低了在手术中发生感染的可能性，治疗更为轻松安全。建议：手术前两个星期之内是不能服用有刺激性、凝血类的药物，如果有烟酒习惯的，爱美者也要戒掉。
提臀一般是可以瘦屁股，可以通过运动锻炼的方式来提臀。通过运动锻炼的方式能够减少体内的脂肪，可以达到减肥的效果，而且也可以提升臀部，但是需要长时间的坚持，才会有理想的效果。用过效果并不是特别的理想，通常可以当正规的正确结构做脂肪填充，主要是将体内多余的脂肪抽出来，然后注射到臀部能够达到很好的提升效果，可以有效的改善臀部扁平的情况。
