小腿肌肉一直跳动是一种不自主不规则的抽搐，可能是由于长时间的跑步，身体的肌肉处于紧绷的状态所导致，可以在跑步之后适当的进行小腿肌肉的拉伸，也可以进行充分的按摩。
晨起小腿抽筋多见于以下几种原因，一种是因为睡眠时长时间保持某种体位，腿部静脉受压，回流受阻，血液淤阻，到一定程度后易形成腿部肌肉痉挛。另一种原因是因为寒冷刺激，当被褥过薄或天气过于寒冷时容易发生。
因每个人的体质和饮食不同，所以恢复起来的时间也会不同。你已静养一个月还没出现好转，可以进行复查，接受正规的治疗。打球本身就是一项剧烈运动，你需要等小腿完全康复以后再打球。
有可能是头一天活动过度，运动量过大，使腿部的肌肉出现酸痛，没有完全的恢复。也有可能是缺钙引起。要注意休息，不要劳累。同时还要注意补钙，可以多吃点含钙高的食物，比如牛奶，瘦肉，虾皮，豆制品等。还要多吃新鲜的水果和蔬菜。
由于肌肉不经常锻炼，突然急性运动会导致肌肉痉挛引起抽筋。主要与身体不经常锻炼有关，由于肌肉处于放松状态，突然运动会引起肌肉缺血缺氧，引发肌肉保护性动作，就是肌肉痉挛。
小腿在外伤之后局部出现明显的肿胀，在受伤的急性期应该进行冷敷，选择冰块敷于受伤的部位，局部会有消肿的作用。必要时还需要在局部麻醉下进行穿刺、抽吸，然后选择弹力绷带进行加压包扎。
