产后盆底检查的方法如下：妇科内检，医生会让受检者收缩肛门阴道，感受一下阴道肌肉松弛度以及收缩的程度。应用产后盆底检查仪器，这是检测盆底一类肌肉群和二类肌群的肌张力，收缩度，从而了解产后盆底功能。
可以做提肛缩肛的运动，促进提肛肌肉的收缩。然后还有生物电刺激治疗的训练，可以针对每个人的松弛或者是紧张的程度来进行的治疗。产后42天可以进行产后康复操的锻炼了，可以循序渐进的进行。
产后盆底修复的最佳时间是产后42天左右。可以做盆底操，具体做法是有意识地收缩阴道，就像小便的时候尿流有意识的终止，放松时继续排尿。连续锻炼五分钟左右。缩肛运动，有意识地对提肛肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩，具体做法是反复的做缩紧肛门阴道的动作，每次收缩不少于三秒后放松，每天做150次到200次，一般三个月左右就有明显效果。
锻炼盆底肌肉的方法很简单，即提肛，经常收缩、放松肛门，在开会、办公时就可以锻炼。更准确的方法是在小便时中断排尿，体会下身正在发力的肌肉群的位置，并牢牢记住那种紧绷的感受。
产后盆底肌恢复最少也要一个月的时间，慢的可能会需要半年或是一年的时候。具体需要的时间要看生产以后，有没有对骨盆或盆底肌功能进行康复训练。如果产后一周以后，开始进行适当锻炼就能增加盆底的恢复速度，比如经常做收缩肛门的动作。如果产后盆底肌恢复不好，又没有及时的进行锻炼，就会导致阴道松弛的情况。
盆底肌检测是用一个单纯的压力测试仪放入阴道，然后进行测试盆底肌的肌力，还有专门的盆底肌功能的筛查仪器检查，仪器是用压力棒塞入女性阴道，通电开机器以后，就可以自然测出阴道盆底肌力的大小，以及正常值，分析出盆底肌力的等级，以及松弛的情况。
