顽固性失眠，可以采用行为疗法，每天按时起床，另外可以热水泡澡泡脚。睡前进食牛奶等高钙食物，适当的体育锻炼也可以缓解精神焦虑，促进睡眠，必要时需要应用镇静安眠类的药物等。
肉桂不能治疗失眠。
用肉桂治疗失眠只是一种偏颇的方法，没有得到医学界的认可，没有充分的科学依据，所以最好不要使用肉桂来治疗失眠。患者晚上睡不着的时候，可以选择这种轻音乐来帮助睡眠。另外，睡觉前可以喝一杯热牛奶帮助睡眠，但烦躁的时候，不要在床上躺着。防止因过于愤怒而失眠恶化，起床做别的事情也许能帮助睡眠。
解决失眠多梦包括心理咨询和药物治疗。
心理咨询是帮助患者养成良好的睡眠习惯，消除对失眠的心理恐惧。如果患者伴有焦虑、抑郁情绪，应给予患者心理咨询和心理治疗。对于失眠多梦的药物治疗，临床上可使用苯二氮卓类和非苯二氮卓类药物，也可给予抗抑郁药帮助患者睡眠。如果难以入睡，可以选择半衰期短的镇静催眠药，如三唑仑、水合氯醛、酒石酸唑吡坦片等。
每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚，然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐，睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗，蘑菇，木耳，长山药之类的食物，对睡眠非常有帮助。
由于现代人生活节奏加快，生活压力增大，晚上失眠的现象层出不穷，建议失眠人群可通过以下好办法进行改善：
1.日常护理：失眠人群可以在睡前泡个热水澡，做相应的按摩理疗。推荐睡前可适当进行头部按摩、足底按摩、肩部按摩等，让身体肌肉得到充分放松，有助于改善睡眠。此外，也可使用葛根、艾草等中药泡脚，有助于放松心情，改善失眠。
2.食疗护理：失眠人群也可通过日常饮食的调整来改善失眠。在日常中可适当食用牛奶、酸枣仁、百合、桂圆等食物，以清淡的烹饪方式进行食用，能够缓解失眠症状，有助于尽快入睡。此外，富含酸枣仁油精华的产品对于失眠也有较好的改善。如晚必安酸枣仁油软胶囊，其原材料是炒酸枣仁，主要成分酸枣仁油可以帮助改善失眠。它使用起来相对方便，只需在睡前使用即可。同时，它也具有显著的宁心安神，镇静助眠的功效，能够有效提高失眠人群的睡眠质量，让使用者入睡更快，睡得更香。
失眠会导致皮肤暗沉，肤色暗沉，还会导致神经内分泌紊乱，精神情绪变化，烦躁易怒。
此外，它还可能导致一些人的体重发生变化，食欲不振，或暴饮暴食，因此体重可以大幅减少或增加。长期不加控制的失眠还可能导致焦虑和抑郁，进而改变患者的精神情绪，产生其相应的后果。由于睡眠时间不足，导致大脑细胞得不到充分的休息和调节，造成脑功能紊乱，使注意力下降、反应迟钝、记忆力减退，使工作、学习效率降低。并且会增加交通事故的发生率。长时间失眠还会使其他器官、组织出现功能的失调，诱发或合并其他疾病发生。
