快步走，有利于提高人体的免疫力，并且能够减轻体重，改善胰岛素抵抗，提高心血管调节适应能力，稳定血压水平。快步走属于有氧运动，其他有氧运动还包括太极拳，游泳，爬山，慢跑等。
快步走属于中等强度的有氧运动。有氧运动是指机体的肌肉在有氧的情况下代谢，产生能量供给运动。剧烈的运动是无氧运动，无氧运动会导致肌肉内的乳酸堆积，增加肾脏排泄的负担。而有氧运动是有助于人体健康的，快步走、慢跑等中等强度的有氧运动，一般适合于大多数人进行体育锻炼，特别适用于想要控制血糖的糖尿病的患者，一般建议在每一顿饭半小时后进行中等强度的有氧运动半小时左右，非常有益于控制餐后血糖。
起码45分钟，因为30分钟以后，脂肪才开始燃烧。并且要长期坚持，注意在餐后一小时以后开始锻炼身体，并且在运动前要注意适当的热身运动。如果个人的体质比较好，心肺功能良好，可以考虑一些抗阻训练和负重运动，在快走的基础上，额外负重，增加运动的强度。
通常情况下，打嗝心脏疼可能是胆汁反流性胃炎导致的。具体情况分析如下：
胆汁反流性胃炎是由于含有胆汁的十二指肠内容物异常地反流入胃，引起的胃黏膜炎症，患者一般会出现腹部不适、烧心、呕吐、反酸、打嗝等症状，胆汁反流性胃炎患者可能因为胆汁返流入胃引起的心脏区疼痛，进而出现打嗝心脏疼的情况。
建议打嗝心脏疼的患者应及时到医院进行诊治，可按照医嘱使用胆胃康胶囊、甘海胃康胶囊、枸橼酸铋钾颗粒等药物进行治疗。
出现腿弯处的筋痛现象，也就是膝关节腘窝部位产生了筋痛，发生原因可能是由于病人久站、久坐或者久蹲，或者是膝关节部位有长期的慢性负重活动，导致了腘窝部位的半腱肌、半膜肌或其它肌肉组织发生损伤，会产生筋痛的表现。在具体治疗时需要病人减少膝关节负重活动，应该卧床休息。
心脏发堵打嗝后舒服可以通过药物治疗、养成良好的生活习惯等方式改善相关症状，分析如下：
1.药物治疗：如果心脏发堵打嗝后舒服，可能存在胃肠道疾病，通常可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如双歧杆菌活菌散、醒脾养儿颗粒、四磨汤口服液等，有利于控制病情。
2.养成良好的生活习惯：患者需要注意休息，避免情绪起伏发，学会控制情绪。
