通常情况下，寒性体质可以通过合理的膳食结合适当的体育运动减肥。
科学减肥务必将有效的饮食搭配和合理的运动结合起来。少吃或不吃冰淇淋、汽水、油炸食物等高热量食物，但并不是杜绝碳水化合物及脂类。可以吃低脂肪的粗粮、燕麦粉等。脂类已高质量油脂如橄榄油等比较好，还需要一定的蛋白质，如肉、鸡蛋、牛乳等。跑步、游水、骑单车等中等强度体育运动，每星期保证4~5次，可以有效的运动可以提升身体素质，提高免疫力。
一般情况下，痰湿体质的人为了减轻体重，千万不吃甜食，同时也应该戒酒，而且最忌暴饮暴食、进食速度太快。
可以适量吃蔬菜水果，可以起到健脾利湿、化痰祛瘀的作用，如紫菜汤、薏仁红豆粥、扁豆粥、红豆汤、橘子、雪梨等，再结合适当锻炼，能较好地减轻体重，如散步、慢跑、游泳、骑单车以及其他有氧运动。
平时还应注意休息，保证充足的睡眠时间，保持积极乐观的心态。
一般来说，痰湿体质可以通过一般治疗、药物治疗等方式进行减肥，具体分析如下：
痰湿体质的人一般身材都比较胖，但是肌肉又比较松弛，肚子又比较大，痰湿体质减肥，应该坚持每天大幅度的运动量，同时要适当的控制饮食，少吃比较辛辣、油腻的食物，如果情况比较严重，患者可以在医生的指导下使用参苓白术散、平胃散等药物进行治疗，也可以在医生的指导下使用用黄芪片泡茶喝，通常有助于缓解症状。
痰湿体质主要的表现是肥胖乏力，精神萎靡不振。痰湿体质的人可以通过服用健脾燥湿的中药配合针灸的方式减肥。痰湿体质，这种人的舌苔舌头往往是胖大的，舌苔是腻苔，脉是滑的。是用一些健脾燥湿的一些药物来减肥。
痰湿型肥胖病人应该多吃一些化痰利湿的食物，但是切忌勿食用油腻粘糯的食物。建议吃一些健脾化湿的药物，同时通调气机，促进人体毒素和多余的水分代谢排出，减轻机体细胞组织多余的负担。
