三餐应该吃什么不肥胖

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三餐应该吃什么不肥胖
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三餐怎样吃预防肥胖

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毛剑男 医师 南京鼓楼医院外科 三级甲等
擅长:开放性脑外伤,头皮感染,脑出血,面神经瘤,基底节血...
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问题分析:肥胖问题历来都是比较困惑人的问题 尤其是随着人们生活水平提高。三餐应该尽量吃的清淡一点
意见建议:建议你早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少。同时要加强体育锻炼,餐后不要马上坐下来或者躺下来,要活动一会。
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刘英新 医师 威县七级中心卫生院内科 一级甲等
擅长:胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
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指导意见:要控制体重的话,首先要控制饮食,做好运动,但是是突然胖起来的,要考虑是否激素水平出现问题,或者最近服用过什么药物。饮食尽量保持清淡,然后睡前做些有氧运动,简易瑜伽,多多做做家务,消耗热量。
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相关问答

有肥胖症通常应该吃清淡的食物。
肥胖症是一种慢性病,必须进行长期的治疗。其中,严重肥胖症或者有其它心血管风险因素的患者需要接受药物治疗,但对于肥胖症患者来说,药物治疗的作用是有限的。治疗肥胖症的方法有两种,一是减少摄入量,二是增加消耗量。因此,肥胖症患者尽量不要食用辛辣、油腻、高热量的食物,多吃一些蔬菜。另外,要加强锻炼,一星期至少要锻炼五次,一次最少要45分钟。

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擅长:内分泌常见病的诊治。

在进食方面,要尽量做到少吃或不吃脂肪食品。
肥胖症不能吃如油炸食物,甜食等。平时吃东西用分食的方式更好,为了适当地控制饭量。在此基础上,再进行适当运动。提高膳食的纤维素含量和糙米的摄入量,胚芽米及纤维素含量较高蔬菜、水果。另外还要少吃盐。应增加对各类食品的摄入,改变越多,效果越好,培养不挑食的习惯。

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肥胖是一种慢性疾病,治疗强调以行为治疗,饮食治疗占主导地位。
肥胖患者应坚持运动和合理膳食。肥胖症患者要控制体重,在饮食方面的处理,控制热量摄入,是减肥最根本的举措。在日常生活中,可以采取一些简单易行的方法来达到控制体重的目的,改变饮食习惯,一天三餐按时进食,少吃多餐高热量和油腻辛辣食品,饮食宜清淡,但是,还应注意补充营养。

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肥胖的人可以每天吃苹果、葡萄、香蕉等。苹果,是一种性凉的食物,可以健胃开胃,润肺止咳,生津止渴。葡萄味甘酸,具有补气血,生津利尿,健胃消食等作用。香蕉是一种具有润肠通肠、清热生津的作用。每天都要多吃一些肉类,可以多食用一些能消除食欲不振的山楂。每天还可以多食用柠檬、乌梅等酸性食物,从膳食上来抑制肥胖,多做运动。

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胖症患者最好是不要吃减肥药,因为减肥药物对身体的副作用会很大,如果过度肥胖可以遵医嘱使用以下药物。
1、非中枢性减肥药物,也就是脂肪酶的抑制剂,比如奥利司他,可以将食物中的油脂排出体外,吃下去后可能会出现消化道不适、油样便、排便次数增多、脂溶性维生素缺乏等副作用,需要在医生的指导下使用;
2、中枢性减肥药:主要是通过中枢神经系统来控制食欲,降低食物的摄入量,但是这种药物的副作用很大,比如心慌、手抖、头晕等,如果是心脏疾病的人,服用这种药物会引起更多的不适,所以不推荐服用。
3、降糖药:二甲双胍具有降血糖和减肥的功效,适用于肥胖糖尿的病人。

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患有肥胖症的人推荐食用绿叶蔬菜,还有胡萝卜、洋葱等。如果觉得自己有肥胖迹象,不妨到医院检查一下。肥胖症患者均因饮食热量过高而发病,和体力活动下降导致能量过剩而产生。在日常的生活中应该注意适当控制体重。肥胖症患者通常在饮食上以清淡,容易消化为原则,推荐吃菠菜、白菜、莴笋、黄瓜、冬瓜、青椒,尽量避免地瓜和土豆,粉条和其含淀粉较高食品。
建议肥胖症的患者注意运动,可以改善病症。

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