可以多吃一些富含色氨酸的食物，有助于睡眠。
色氨酸能抑制大脑兴奋，使人感到疲劳，所以能更快入睡。这类食物主要有牛奶、小米、香蕉、生菜、葡萄和酒、燕麦、大枣、莲子、蜂蜜等。还有一些既是食物又是药物的东西，比如决明子、百合、芡实、麦芽、茯苓。根据失眠的症状和全身的情况，可以选用一种或几种食物，加工成这种食物或药膳，然后服用。比如桂圆莲子汤，就是桂圆、莲子、百合，加一点糖一起煮，用来治疗失眠。
食疗可以在一定程度上调节失眠，主要有以下方法：
1、如果患者失眠是气血两虚引起的，可以用党参炖鸡，或者平时口服生黄芪，或者用大枣泡水补气血，对失眠有一定的辅助缓解作用。
2、如果失眠是因为痰火扰心，可以用水浸泡莲子，改善失眠症状。饮食疗法主要不是用来治疗失眠的。失眠的治疗主要是中西医结合，食疗只是作为辅助方式。对于失眠的治疗，包括西药的镇静药、安眠药和中成药，都可以进行系统的调整，中医的针灸推拿和中药的药枕都可以在一定程度上改善睡眠。
失眠可食用一些富含色氨酸的食物，对睡眠是有帮助的。
色氨酸有抑制大脑兴奋的作用，能使人感到疲劳，从而较快的入睡。这类食物主要包括牛奶、小米、香蕉、莴笋、葡萄和葡萄酒、燕麦、红枣、莲子、蜂蜜等等。还有一些既是食品也是药品，例如决明子、百合、芡实、麦芽、茯苓等，可以根据失眠症状和自身情况，使用一种或者多种食物，加工制成这种食品或药膳后服用，例如龙眼莲子羹就使用桂圆、莲子、百合，可以加少许糖，放在一起蒸煮，熟透了以后就可以食用，可以用于治疗失眠。
食疗对失眠有改善作用的食物。
首先可以用酸枣仁的开水来喝，对治疗失眠特别有帮助，而且没有副作用。可以取一些酸枣仁，洗净，用清水浸泡1-2小时，然后放入锅中煮1小时左右。每天喝三次，早中晚各一次。但喝温的，不冷的，不太热的，对改善失眠有帮助，也有保护心脏的作用。另外，还可以煮一些山药薏米粥，对改善失眠也有好处。另外，睡前半小时，喝一杯热纯牛奶也有助于缓解失眠，因为牛奶中还有大量的色氨酸，可以起到镇静催眠的作用，对改善失眠有一定的帮助。
火疗可以治疗失眠。
火疗对失眠有一定缓解，专业按摩师通过点、推、推等技术动作，配合一些药物进行火疗，可以加快体内血液流速，帮助机体代谢。但是，在进行火疗期间，最好也注意自己的日常饮食生活和日常生活，这样对缓解失眠的治疗也有帮助。火疗是排毒的方式。失眠是内分泌失调，需要烹饪。睡觉前可以喝一袋纯牛奶帮助睡眠。有很多方法可以缓解失眠。
吃鱼类、豆类，治疗睡眠。
失眠患者的营养均衡是一个非常重要的方面。例如钙和镁被称为矿物质，所以通过各种食物摄入。平衡后，患者的神经会更稳定，睡眠也会更好。然后通过食物获得这种营养平衡。例如，必须有植物蛋白，如鱼食物、瘦肉食物、大豆、豆腐和平时吃的豆制品。另外，维生素可以通过蔬菜、菠菜等绿色蔬菜摄入，使患者睡觉保持平衡。简而言之，关于治疗失眠的特定食品对睡眠没有帮助，全面均衡的饮食更有效。例如，核桃、枣等可能更有助于控制失眠。有些食物要尽量避免，比如茶和酒，尽量不要把他们当成催眠食物。
