可以通过自己调节可以缓解，进行更年期生理的常识学习，正确认识，逐渐克服，保持乐观情绪，减少顾虑。放松心情，养成良好的生活习惯，多参加户外活动，多与人交流，补足谷维素及B族维生素，多吃高蛋白高维生素及含钙食物。
更年期综合症要控制好自己的情绪，因为更年期综合症，也是一个很烦恼的疾病，可以吃点调节植物神经功能紊乱的药物，注意不要劳累，不要熬夜，多补充营养食品，多锻炼身体，增强体质。
男性更年期的综合症在主要原因是由于雄性激素下降引起的一系列症状。可以在医生的指导下补充雄性激素治疗，从而改善症状，提高生活质量，同时要通过饮食调理。多参加群体活动和户外活动。培养多方面的爱好，来分散更年期综合症的注意力，从而达到治疗目的。
更年期评一般是性激素测量，不需要空腹去检测。平时需要注意休息，避免劳累熬夜，适量锻炼，加强营养，增强体质。要生活规律，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水，尽量少吃油腻辛辣刺激性食物。
治疗更年期综合征时，首选基础治疗，如合理调整饮食、适度锻炼身体，多数人通过基础治疗，症状均有所改善，不需要药物辅助治疗；但部分病人在此基础治疗后还存在明显症状，就需要选择对症药物进行治疗。
更年期综合症的病人，大多采用性激素疗法及雌孕激素代替治疗。如针对异性子宫切除而更年期症状明显者，使用单纯雌激素周期疗法，伴心功能减退的更年期妇女可使用雌雄激素疗法，尼尔雌醇疗法，则适用于所有更年期妇女。
