失眠快速入睡方法如下：
首先，锁定上床的时间和起床的时间，上床以后建议不能读书、不能看报、不能刷手机、不要看电视，上床以后即熄灯接着入睡，养成好的入睡习惯。
其次，白天尽量不要卧床、不要午休。然后要增加运动，白天体育锻炼有疲劳的感觉，才能够帮助快速入睡，但是在睡前两个小时不建议剧烈运动，反而会影响到快速入睡。如果在上述的睡眠习惯培养好了仍然不能快速入睡，建议服用快速入睡、副作用比较小的药物来帮助入睡。
要养成规律的睡眠习惯，每天固定时间睡觉和起床，不睡觉不要在床上看电视、看书等，多吃清淡食物，晚上少吃，减轻胃肠负担，尤其饭后不要吃水，白天要保持清醒，让自己兴奋一些，绝对不能睡觉。
失眠后，马上睡觉的方法如下：
1、建议有规律的休息时间，晚上10点人最困的时候不要错过这个最佳的睡眠时间。
2、睡前可以适量运动，也可以看杂志，听轻音乐。这些有助于放松心情，帮助睡眠。
3、晚饭千万不要吃得太饱。睡前30分钟，什么也不吃，睡前喝牛奶。也可以用热水泡脚，放松肌肉，让自己尽快入睡。
4、最好穿棉质睡衣。睡觉时采取正确的入睡姿势，科学证明右侧是最佳的睡眠状态。
出现失眠，引起入睡困难的情况，可以在入睡前喝一杯热牛奶。同时在入睡前不要过于剧烈的运动，可以洗个热水澡，适当的对太阳穴的部位，颈部部位进行按摩。这些方法对改善入睡困难都有一定的调理作用。
夜间快速睡眠的方法如下：
1.口服短效安眠药。
2.保证每天睡觉和起床的时间是固定的。睡觉后，建议不要看书、刷手机或看电视。睡觉后，关灯睡觉，养成良好的入睡习惯。
3.每晚睡前喝一杯牛奶有营养，能促进睡眠，这对失眠的人非常有效。
4.睡前几个小时做一些适度的运动不仅可以锻炼，还能促进睡眠，但睡前不要做运动，因为运动会刺激大脑，这会对睡眠产生不好的效果。
