医生回答共4条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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张晓泉
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:
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健康指导:显然是不健康的,像你的做法,当然能减肥,但是在牺牲健康的前提下。国家推荐18岁女学生每日的能量摄入为2400千卡,其中碳水化合物为55-60%,脂类25-30%,蛋白质12-14%。碳水化合物的主要来源就是主食,折算量为主食400克左右,脂肪的主要来源是动植物油,折算为30克左右,蛋白石的主要来源折算为一个鸡蛋和150克左右肉类鱼类。此外,每日需要食用700克左右的蔬果类和300可的奶制品。以上食物要有多样性,灵活性,比如今天吃的水果多,则可以适当减少一下主食的用量。
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吕文婷
私人营养师(暂不发布)药品保健品
三级乙等
擅长:维生素C,维生素E,维生素B1,钙片,蛋白质粉,保...
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健康指导:建议科学减肥并且你现在是学生,也是需要各种营养素来维持生长发育以及身体的需求,晚饭就吃一根黄瓜,没有蛋白质和碳水化合物,早上优质蛋白也不够,不符合中国居民膳食搭配,容易造成营养不良,这是不健康的饮食,营养要均衡,如果怕胖平时多煅炼,这样就可以起到消耗热量。
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杨俊琴
山西省忻州市大医院其他
二级甲等
擅长:维生素A过多病,戒酒综合征,电脑病,氯气中毒,更年...
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健康指导:您好,您这样体重会减轻,但节食方面不太健康,容易造成营养不良,甚至出现头晕、恶心等症状。建议您早餐至少要吃到三类食物:主食、蛋类、水果/蔬菜,当然配杯牛奶或豆浆最好。中午正常吃是对的,但可以只吃到七分饱。晚餐一根黄瓜,能量太少,而且没有主食不太合理,建议喝碗粥,加个小凉菜,这样清淡而且量少,有利于减肥。您的运动量比较小,建议饭后一小时,跑步半个小时,再额外做仰卧起坐100个。因为只有有氧运动半个小时,体内脂肪才开始燃烧的。另外,要注意饭后不要立即运动,最好饭后一小时再运动的。
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陈保晖
威县贺营乡陈庄卫生院内科
一级甲等
擅长:内科
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问题分析:您好 不推荐药物减肥的,较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久。;
意见建议:建议早上起来跑步,少吃多动,每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动,选低卡路里的食物,少吃零食等,建议你多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、 胡萝卜平衡膳食
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