腿筋断了，可以多吃些高蛋白的食物比如牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼汤等食物，另外，可以吃具有活血化瘀的食物，比如山药，田七，三七等食物。保持局部的地方伤口干燥和卫生，可以使用活血化瘀的药物。
如果出现了大腿筋疼，需要找出引起疼痛的原因，然后进行针对性的处理。
大腿筋疼有很多的病因，例如腿部肌肉的拉伤、局部的疲劳或是某些疾病的压力，都会引起腿部的筋痛。此外，腿部的筋膜炎也会引起腿部筋痛。如果大腿处有筋痛，建议及时到正规的医院做详细的体检，明确病因后，进行相应的治疗。腰椎间盘突出引起的痛苦可以通过药物和其他的物理疗法来进行治疗。如果是筋膜炎引起的，可以通过口服消炎止痛的药物进行辅助。
建议：多吃些易消化，富有营养，清淡的食物，宜采用高热量，高蛋白，高维生素饮食，要多食用些动物的肝、肚、排骨汤、鸡、蛋、鱼肉及豆制品、牛奶，并且多吃些蔬菜、水果等。尽早进行功能锻炼，促进骨折愈合，防止肌肉萎缩，在不影响骨折固定愈合的情况下，早些进行活动，晚持重，活动量由小到大逐渐进行，切忌急躁。
大腿筋疼可以通过以下方式缓解，具体分析如下：
服用钙片，坚持服用一到两个月，出现痉挛时要进行推拿，可以用热毛巾进行热敷，可以多喝一些骨头汤，可以在睡觉前用温水泡脚，也可以多晒太阳。如果在睡眠期间出现痉挛，可以每天进行拉伸运动，日常生活中要注意腿部的防寒。要多休息，避免经常走动，避免造成腿部肌肉抽筋，避免带着沉重的物品，避免久站或行走，多吃一些水果和蔬菜。
通常情况下，腰断了要三个月到一年才康复。
腰断是指腰椎骨折，骨折后一般要3个月左右才能恢复正常，半年到一年才能恢复正常。因此，恢复的时间是一年。受伤后可以通过外科手术，三个月后可以下床活动，并且三个月后可以卸下支撑，恢复正常生活，但不能做太大的运动。大概一年左右就能恢复到正常的骨性融合状态，所以一般需要一年的时间。
