一般情况下，女人延缓绝经，要注意饮食、多加锻炼、使用药物等，具体分析如下：：
1、作息规律、不要经常熬夜、多食用蔬菜和水果，这些蔬菜和水果中富含的抗氧化剂能有效地减缓老化；
2、平时要戒烟戒酒，适当的锻炼，最好每天做30-60分钟的有氧运动；
3、另外，如果长期坚持使用短期避孕药物，可以延缓更年期，这是由于短期避孕药物能够减少卵巢中的卵泡损耗，从而延缓更年期。
女人45岁绝经算正常范围内。
一般来说我国女性平均的绝经年龄在49岁左右，但是绝大部分女性的绝经年龄在44-54岁之间，大概占80%左右。所以在45岁时绝经是属于在正常范围内。女性什么时候绝经与遗传以及自身身体素质都有一定的关系。如果说女性的身体素质较差的话，是很有可能会提前绝经的。
建议女性适当锻炼，保证积极向上的心态，有助于顺利度过绝经期。
女人一般在50岁左右的年龄，绝经是好的。
正常女性的月经期限一般在30年左右，如果绝经过早，自身卵巢功能就会萎缩的更快，从而导致自身骨质疏松、阴道异常、失眠等更年期症状。最好改善自身生活习惯，尽量靠近在50岁左右绝经，对自身健康有一定好处。绝经较晚的话，子宫内膜会有过厚的情况，患有癌症在可能性就更大。
月经彻底不来一年才算绝经，也就是说最后一次月经停止，之后一年没有再来，说明绝经了。在临近要绝经的时候，有的人会两三个月来一次月经，或者半年来一次，这不能说明是绝经，而是围绝经期。
通常情况下，女人绝经不需要吃药。具体情况分析如下：
女人绝经属于正常的现象，因此一般不需要进行治疗。女人绝经后在饮食上可以做相应的改善，比如多喝豆浆，多吃黑豆，洋葱可以补充植物性雌性激素，进而缓解潮热多汗，失眠，多梦等不适。
绝经后的女人还应注意休养，避免劳累，注意保暖，多喝热水，多食用清淡的高蛋白食物，保持身体健康的同时，还能提高免疫力。
