在平时的运动中一旦出现脚崴了的情况应该科学的处理，首先应立刻停止活动，将鞋子脱下，观察脚踝及足部的情况，如果软组织没有明显的肿胀，活动不受影响，应该是没有大的问题，注意休息即可。如果是肿胀情况严重，说明是有骨骼或者韧带软组织的损伤，应将脚抬高，局部用冰袋或者凉水外敷，可以用弹力绷带包扎，可以去医院拍片检查，排除骨折的情况。
脚崴以后可以使用红花油，如果是脚刚刚崴，也就是损伤发生以后，应当立即制动，同时用冰水或者冰块外敷，以减少局部毛细血管破损所导致的出血、肿胀。等待急性期过了以后，也就是24个小时以后，才可以使用红花油外搽或者外敷，局部的按摩，以加速局部的血液循环，减轻肿胀。
经常崴脚的人，缺的是踝关节的妥善的治疗和踝关节的康复锻炼，不是缺乏什么营养元素，比如缺钙所导致的经常崴脚。经常崴脚在临床上称作习惯性的换关节的扭伤，是由于既往的踝关节的扭伤所造成的关节内骨或者韧带的损伤，产生了关节的不稳定而习惯性地反复发作。
要在扭伤后24小时内，用冰块敷在患处在扭伤，以减少血肿的形成。同时可以外敷活血化瘀的药物。这样可以使肿胀消退、疼痛减轻。如果疼痛厉害的要通过X光检查看看关节是否脱位、骨骼是否骨折等患处可以用消肿止痛药物治疗，结合按摩缓解，不要剧烈运动，以后运动的时候要注意。
一般来说，经常打篮球可以通过以下方式保养膝盖，具体分析如下：
1、建议患者在打篮球过程中佩戴护膝：尤其是保护好髌骨，通常可以有效防止膝盖受伤。
2、建议患者在打篮球前进行下肢腿部肌肉热身，通常可以很好的保护膝关节，通常可以有效防止膝盖受伤。
3、建议患者每天坚持下肢肌肉锻炼：如靠墙静蹲及负重杠铃深蹲、负重杠铃硬拉等，通常可以有效防止膝盖受伤。
