腰部出现扭伤后，恢复的时间与个人的体质有关系，也有可能与损伤的程度有关系。
腰部扭伤后要注意要有一个舒服的坐姿，不要过于疲劳。如果有急性的腰部扭伤，可以通过冷敷来减轻疼痛或者肿胀。一般情况下，只需要休息一两日就能完全恢复。腰部扭伤后24个月之内最好是不能进行热按摩。避免出现局部的血管膨胀，出现渗血、水肿等症状。
腰肌损伤的治疗方法有药物治疗、物理治疗等，具体内容如下：
1.药物治疗：腰肌损伤容易出现局部疼痛的情况，患者可以在医生的指导下服用甲钴胺片、维生素B6片、布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗。
2.物理治疗：患者还可以在专业医生的指导下通过针灸、按摩、理疗等物理方法进行治疗，能够缓解不适的症状另外，患者可以适当的运动，增强体质。
腰突恢复期的症状如下：
1、腰部疼痛的症状会慢慢的消失，如果是以前压迫到了坐骨神经，那么疼痛就会比腰部疼痛的缓解要慢。
2.病人可以适当地坐直，可以离开床，但仍然有一定的局限性。
3.腰部肌肉僵直的情况有所改善，但在挤压腰椎棘突和棘突处时，仍然有轻微的疼痛和敲击感。
4.直腿抬高和强化测试结果为负值。
腰肌拉伤多久7-10天左右恢复。
腰肌拉伤患者需要进行相应的治疗，一般在7-10天内即可痊愈。可以在医生的指导下在皮肤上涂抹活血化瘀、消肿止疼的膏药，如云南白药膏、东方活血膏等，能够帮助缓解患者出现的不适症状。
日常生活中，患者应当注意多休息，避免进行强度较大的运动，以免对恢复造成不良影响，从而影响身体的恢复。
腰椎骨折3个月后就能完全康复，但由于骨折的情况、个人的体质等因素，需要三个月的时间才能完全康复。腰椎骨折是比较严重的，
骨折的部位比较好，比较轻微，一般在床上躺三个月就能痊愈。如果是严重的骨折，或者是粉碎性骨折，需要外科手术，一般要三个月以上的时间。
平时要注意多吃含钙、高蛋白质的食物，比如鸡蛋、豆腐。如果身体出现了不舒服的症状，需要到正规的医院进行检查，确定原因，进行针对性的治疗。
