多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55(白米饭为87）。长期食用黑豆黑米粥具有滋肝补肾、强身健体、明目健脾等作用，其有益于人体的健康。
有益气活血、利水养肾、健脾暖肝等功效。黑豆和黑米均属于味甘性平的食物，蕴含丰富的蛋白质、维生素B、E及铁、钾、钙、锌等营养元素，可帮助益气活血调理身体、改善缺铁性贫血。
女性后腰凉可能是受寒、腰部骨骼的退化等因素引起的。
中年妇女后腰冷，主要是因为受寒引起的。如果是感冒了，很可能会有寒气侵袭腰部，造成腰间的肌肉筋膜的抽搐，会造成腰间的寒意和酸胀的不适。女性患有背部发冷是由于腰部骨骼的退化，导致了脊椎的退化，骨质增生，骨质增生，对寒气特别的敏感，尤其是在下雨天天和寒气袭来的时候，会感到背部有一股寒意。尤其是那种后腰冰冷的感觉。
建议患者日常注意局部保暖，可以通过热敷的方式进行处理。
红豆本身具有补血活血的功效，能够改善淤血而导致的疼痛，能够促进身体内血红蛋白的生成。而黑豆则具有清热利湿、解表、补肾壮阳、补虚黑发的功效，对于体内热毒有消退作用。而黑米则具活血、润肠通便、补肺益精的作用。红枣具有补中益气、养血安神的功效。4种食材混合在一块摄入人体可以增强人体的免疫力，补中益气活血填精。
后腰寒主要是由于受寒，受湿所致，日常生活中要多加注意，不要穿戴太过裸露的衣物，也不要在潮湿，严寒的天气下工作。
平时要多注意多休息，多吃些开水，多吃一些营养均衡的食物，同时还要加强运动后腰冷，也可以考虑是腰部受伤或者是其它的原因引起的，建议及时到正规的医疗机构进行检查。一般情况下，最好是比较坚硬的床，不太严重的情况下，可以做一些简单的热敷。
通常情况下，右侧后腰部酸胀是右侧后腰部腰椎、软组织疾病以及泌尿系统的疾病等原因导致的，具体情况分析如下：
1、右侧后腰部腰椎、软组织的疾病，如腰肌的劳损、第三腰椎横突综合症、腰背肌筋膜炎等，容易导致腰背部局部肌肉紧张、酸痛、腰背部局部肌肉紧张、酸痛。2、泌尿系统疾病，比如右侧的肾结石、输尿管结石，会导致右侧后腰部肾区的位置酸胀疼痛，严重的时候会出现痉挛、肾绞痛，还会向会阴部位放射，伴有血尿。
