吃纳豆虽然对骨质疏松没有什么作用，但是它可以降低胆固醇，预防动脉硬化，溶解血栓，预防血栓类疾病。降低血压，预防和治疗高血压。调节肠道，增加肠道的蠕动，促进排便，预防消化道疾病。纳豆中含有的多种酶类，能很好的促进人体肠胃的消化与吸收。
对于缓解三高疾病以及预防心血管疾病都非常有好处。三高疾病以及心血管疾病的形成与饮食方式有着非常密切的关系，因此很多人在治疗三高疾病时都是从饮食上进行调养。纳豆虽然是健康的食品，但是也不能多吃，否则可能会引发腹泻等问题。纳豆有着刺激性气味，并不是每个人都适合吃的。
胃不好的患者，要注意个人的体质。胃热的人可以吃香蕉、苹果、梨、瓜等凉性食品。有胃寒的人可以吃榴莲、荔枝、桔子等温性的食物。胃阳虚的人可以吃羊肉、牛肉、榴莲等温补的食品。有滋阴、润胃、养胃的食物，可以选择牛奶、蜂蜜、百合、藕等。如果是因为胃中有食积，需要吃一些消积下气、消导食积的食物，可以选择山楂、槟榔、萝卜籽等。
纳豆是黄豆经过纳豆发酵菌发酵之后的一种风味独特的食品。纳豆可清除体内致癌的物质、提高记忆力、保肝美容、延缓衰老等有明显效果，可以调节肠道菌群平衡，预防痢疾、肠炎和便秘，其效果在某些方面优于常用的乳酸菌微生态制剂。
纳豆精的功效与作用分别是可以增加人体的免疫能力，还可以补充身体多种的营养成分，主要就是从纳豆中提取出来的有效成分，然后精制而成，对身体来说并没有任何的副作用。
纳豆激酶有溶解血栓的作用，可以预防各种血栓引起的疾病，动脉粥样硬化会导致血流减缓，容易生成血栓，血栓堵塞容易出现组织缺血。当心血管被血栓堵塞后，就会出现心肌梗死，溶栓是重要的疗法。
