您好

你好，1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律

病情分析：
意见建议：目前的症状，建议及时的饮食清淡很重要的，多吃蔬菜，西洋参抗疲劳试试

病情分析：这种情况用补血口服液好像剂量比较小了。可以用驴胶补血颗粒或复方阿胶浆补血。用知柏地黄丸调理便秘问题最好，每天服用直至大便每天一次，维持两周后再停药。
意见建议：有其他问题可以在帖子下追问。