如果是起床之后出现了暂时性的腰痛，在者进行了适当地活动之后，腰痛自行的消失，那么一般是因为睡觉时的睡姿不正确所导致的，那么应调整自己的睡姿。如果在进行活动之后，并没有缓解，那么是因为疾病所导致的，请尽快的进行检查治疗，另外增加局部热敷，注意保暖别受凉，加强腰背肌锻炼，别久坐久站，别弯腰负重。
不能达到想要的效果，但是能缓解腰部不适。平时不要经常性的弯着腰，长时间的坐着或者站着的话，要注意适当的活动，能起到一定的缓解作用。平时要注意腰部的保暖，防止磕碰扭伤加重不适。长时间一直疼痛的话，可以做一个具体的检查确定，然后根据不同的病情做不同的治疗。
腰痛的原因很多，有可能是肾的问题，也有可能是腰椎问题，因此是必须要检查一下的，也要特别注意一下是否有腰肌劳损。等原因引起的可能，如果是这个问题冷刺激和早上有可能会感觉加重，平时要充分放松一下自己，不能太劳累。
腰痛看医院骨科门诊就诊，可以进行腰椎正侧位片的检查，或者是腰椎磁共振的检查明确诊断，根据诊断选择合适的治疗方案。腰痛大多都是由于腰肌劳损，腰背部筋膜炎引起的症状，当然不排除腰椎骨质增生，腰椎滑脱，或者是椎间盘突出引起的症状。
可以用中药来治疗祛风散寒、温经止痛的药物。每个人的状况不同，病因也不同，每个人的体质也不同。可以去附近医院的中医科做进一步的脉诊。辩证检查舌苔后，可以在医生的指导下选择对症治疗的药物。平时，患者也可以考虑艾灸、针灸等疗法。
