一般来说， 脚崴了一年了还有个大筋包应该采取以下措施。
如果出现脚崴了一年还有个大筋包的情况，如果病情不严重，患者一般应当暂时减少活动，多休息，避免过度劳累，避免发生再次损伤，做好局部的保暖工作，以免着凉。
如果脚崴了一年了还有个大筋包的情况比较严重，患者需要及时到医院进行核磁共振检查，可以在医生的指导下通过局部固定或者手术的方式进行治疗。
可以在局部应用活血化瘀、消肿止痛的外用药，同时配合活血消肿的药物进行口服医治。局部症状经过医治后，如果得到缓解，可以进行局部适当的手法按摩。手法按摩的力度应相对较轻，不能产生过度的刺激，而且可以进行针灸医治。
脚踝有硬疙瘩，具体分析如下：
1、人类乳头瘤病毒感染导致的寻常疣。可以选择冷冻、电离子灼烧术、二氧化碳激光灼烧术等方法进行治疗，也可以用重组人干扰素α2b软膏，每天4次，早晚一次，配合他扎罗汀软膏
。2、皮肤纤维瘤，具体原因不明，一般是由黄豆到蚕豆大小的硬结节，呈暗棕色。可以通过CO2激光灼烧术和外科切除来进行治疗。
3、结节性瘙痒。可以选择外涂卤米松软膏，也可以选择冷冻疗法。
脚踝下面有个突起骨头叫做载距突的骨质突出。
载距突是指在跟骨的内部隆起，它包括一层厚厚的皮质和一小块的松质骨。背距突在跟骨正中央，其上方为跟骨间的中距节，起到了对距骨的支持作用。其表层为内侧踝部的三角韧带、跟骨间韧带、下关节囊、跟舟脚底韧带等。在载距突的前面有一个脚窦。载距突和跟骨中骨皮质是支柱，脚掌竖向内翻的伤害可能导致载距突断裂。
脚踝下面有个突起骨头考虑是骨质增生、先天性发育等因素导致的。
对患者表现为踝关节下骨质隆起，考虑存在足部骨质退变现象，由此导致骨质增生等疾病，增生骨质对周围组织有刺激作用，造成显着增大，并出现痛苦状况，且隆起处压痛明显。其次是需要注意患者是否患有关节炎，如果没有的话，也要考虑到其原因可能是因为跟骨下段或跟腱处发生骨折而造成的。此外，也可能与先天发育有关。
通常情况下，脚踝下面有个突起骨头可能是腱鞘囊肿导致的。
脚踝以下有一根突出的骨头，这不是骨性的，而是一种腱鞘囊肿。腱鞘囊肿是指肌腱中的液体在局部聚集，形成一种很坚硬、有很强张力的囊性肿块，用手触摸感觉就像是骨头。因此，在没有任何症状的情况下，大部分的腱鞘囊肿是可以不治疗的。局部疼痛，或者有压迫感，会影响正常的穿鞋。
