女性可以积极补充叶酸，但男性不需要。怀孕准备期间，应该多吃蔬菜、水果和维生素。观察排卵的时间，注意性卫生和频率的安排。他们应该看看月经周期是否推迟，并注意卫生。
备孕期间来大姨妈可以吃叶酸的，叶酸是一种维生素，服用叶酸的目的，主要是预防胎儿神经管畸形的发生。女性在月经期间，可多吃一些热性的粥类和营养的食物，并食用一些新鲜的蔬菜水果，只要不吃寒凉及辛辣刺激性的食物就可以了。
要孩子前男方不需要禁欲，但是准备要孩子前三个月不抽烟，不喝酒，不吃药。做一些必要的检查，比如内分泌方面的检查，男女双方最好做性病方面的检查等。如果怀孕了喝酒，可能会引起胎儿畸形。
在怀孕前的3个月，也就是备孕期开始服用，在怀孕后继续服用叶酸3个月，在服用时，要在专业医生的指导下按时服用。怀孕后除按时服用叶酸，孕妇还要通过食物补充营养，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如胡萝卜、白菜、蘑菇、香蕉中都含有天然的叶酸，孕妇的营养要多元化，要注意增加高蛋白食物的摄入。
戒烟后清肺可以选择吃香菇清肺，香菇内含有丰富的营养成分，人体吸收后提高人体免疫力，并且菌菇里的多糖核酸会产生抗癌的作用；还可以选择葡萄清肺，具有清热化痰的作用，葡萄中所含有的有效成分能够帮助肺部排出毒素，还可以保护吸烟人的肺黏膜。
