回奶的食物和水果有山楂、麦芽、或韭菜，也可以适量的多吃豆制品、豆奶粉类的，里面含有雌性激素，有回奶的功效，在回奶期间，应该注意控制饮食，不要吃太油腻的食物，不要喝汤特别多的食物，能减少乳汁的分泌，如果只凭食物回奶，效果比较差。
回奶的水果有香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子、梨子、莲雾、橘子、沙果、石榴。生产后的妇女在刚分娩生孩子后，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳食品。
吃鱼后不能吃山楂绿豆番茄还有红枣毛豆芥末。鱼不仅营养丰富，而且美味可口。因此，鱼一直是餐桌上很受欢迎的食物。鱼的蛋白质含量是猪肉的两倍，是一种优质蛋白质，身体对鱼肉营养的吸收率很高。
吃螃蟹、山楂、花椒等食物会回奶。
螃蟹、山楂、花椒、大麦茶、加糖豆浆、茶叶、韭菜等食物都可能会引起回奶。此外，冷饮也会引起回奶。由于个人的身体素质不同，部分人吃了回奶食物可以快速回奶，而另一些人则没有这样的作用。
建议保持环境安静和室内空气新鲜，早睡早起，注意多休息，适量吃猪骨、猪蹄、虾皮、海带等营养丰富的食物。
糖尿病患者应尽量少吃黄皮水果。
黄皮含糖量相对较高，约为18—20%，是一种血糖生成指数相对较高的水果。所以在血糖控制不稳定的情况下，最好不要吃黄皮。另外，吃黄皮最好安排在两餐之间，以免饭后血糖升得太高。另外，肠胃功能不好的人也要尽量少吃黄皮，黄皮中含有较多的有机酸。过量食用会刺激胃酸分泌过多，导致肠胃不适，特别是腹泻。
