少精弱精首先需要改掉不良的生活作息习惯，少抽烟，少喝酒，少熬夜。少精弱精的男性可以常吃些海产品，并且吃点补肾、健脾、活血、清热、疏肝的食物，并且可以吃豆制品比较好。
一般少精和弱精症大部分都是考虑有炎症导致的，所以应该到医院做前列腺生殖泌尿系统的检查。如果有炎症，可以口服消炎药物一段时间也需要局部坐浴。如果没有炎症，可以口服中药调理半年左右。治疗期间避免辛辣刺激的饮食，避免饮酒吸烟等不良的生活习惯。
锌元素参与了精子的生成、成熟和获能的整个过程，男性缺锌，会导致精子数量大大减少、精子活力下降、精液液化不良，长久的缺锌会导致男性不育。再就是不良生活习惯如熬夜，吸烟喝酒等也会导致精子质量下降。建议补锌，戒烟戒酒，规律作息及饮食，可以配合维生素E和胶囊治疗。
正常的情况下，a级加b级的精子应该在50%以上的，是属于少精弱精的情况。可以服用中药调理治疗的，也可以吃一些含锌的食物和药物，平时多吃黑色类的食物，比如黑豆，黑芝麻，黑木耳等。
平时多吃一点肉类高蛋白质的食物试试看。也可以多吃点豆制品也是有好处的。忌吃或少吃荸荠、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
