对于正在成长的青少年来说，纯牛奶的成份最有益，但对于成年人来说，高钙低脂奶或脱脂奶比较适合，因为成年人于日常饮食时摄取的脂肪已经足够多，不需要再从奶类制品中摄取过多的脂肪，为了身体的健康着想，喝高钙低脂奶或脱脂奶会比纯牛奶更合适。
腰椎右侧酸胀的原因如下：
第一、腰部长时间过度负重或者睡姿不正确引起的腰部肌肉劳损，可能会使患者出现上述症状。不用过分紧张和担心，建议患者多休息，减少日常活动，有利于缓解症状。
第二、带状疱疹的后遗症也可能会使患者出现此类症状。
第三、腰椎病、腰椎间盘突出、类风湿脊柱炎、脊髓炎、神经根炎等疾病可能会是患者的症状长期无法缓解。
建议腰椎右侧酸胀的患者及时就医，经过完善的检查确认病因之后，针对具体情况具体治疗。
腰椎酸的原因如下：
患者腰部有长期的慢性劳累、劳损、外伤、着凉、久站、久蹲等可能会使患者存在腰大肌陈旧性损伤，使患者腰部血液循环不畅，出现气滞血瘀，进而可能会导致患者出现腰椎酸的症状。建议患者在医生的指导下通过理疗仪烤电、红外线治疗仪治疗、微波仪治疗、针刺、艾灸、小针刀松解、手法按摩等方式来改善症状。
日常生活中，建议患者多卧床休息，避免劳累腰椎部位，还要注意腰部保暖。
拔罐可以治疗腰椎间盘突出。腰椎间盘突出拔罐部位主要以腰部，并配合下肢的膀胱经和胆经所通行的部位，膀胱经主要在下肢大腿的后侧，胆经主要在下肢的外侧肌肉丰厚等部位。腰部是中间的督脉，可以进行拔罐。
如果是其他小毛病的话，每天针灸是没有必要的。除此之外，拔罐和针灸建议不要同时做，可以先针灸，后拔罐。拔罐通过对穴位和患处进行刺激，使得患处周围的湿气毒气聚集起来，并且将皮肤的毛孔打开，然后再通过针灸将体内的湿气和毒气排出来，从而达到散寒祛湿和治疗病痛的效果。如果是颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、急性期的面瘫等疾病的人，每天针灸是很有必要的，病情严重的话每天也可以做两次。
