如何自我调节

会员100910732 19岁 已回复
我从大概初一开始,因为喜欢上一个女生,经常会放大自己的情感变化,然后久而久之变成了习惯,我是离异家庭,在网上看到了这种病症,感觉比较符合它的症状描述,希望能请您帮我解决
医生回答共3条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
肖攀攀 主任医师 广州市惠爱医院精神科 三级甲等
擅长:睡眠障碍,精神分裂症,心理障碍,抑郁症
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主要与自信心不足有关,建议加强自信心的培养,遇到困难时多与亲朋好友沟通,必要时于精神科心理治疗
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徐哲 主治医师 湖州市精神病院精神科 三级甲等
擅长:精神科,失眠等疾病
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指导意见:从以上情况来看,幼年期在单亲家庭成长,目前在感情问题上表现为情绪不稳,考虑为个性问题和情绪问题,可去当地医院心理卫生科就诊
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尚保华 主治医师 石家庄市第八医院精神科 二级甲等
擅长:神经衰弱,焦虑症,癔症,精神萎靡,精神衰弱,抑郁性...
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指导意见:你好,放大自己的情感变化。从网上看到这种病症。具体把情绪变化描述一下,才好进一步分析。
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相关问答

一、孕妇要学会调整自己的情绪。神经衰弱可以通过适当的方式进行适当的安排,可以达到缓解压力的目的。
二、适当地放松自己。怀孕妇女可以在一定的范围内通过请假来调节自己的工作,比如多做些简单的工作或者是给自己的工作安排充足的休息和休闲活动,这样可以减少自己的负面情绪。
三、向大夫求助。女性若有自身调整不良,有可能会有精神问题,需要及时就医。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

神经衰弱的自我调节方式有适当运动、注意休息等。
1.适当运动:适当的体育锻炼和体力劳动,对改善患者的脑衰弱症状和躯体状况有良好的作用。往往采用一些不会引起紧张乏力的活动,例如广播体操、太极拳、瑜珈等,有利于缓解焦虑,消除疲劳。
2.注意休息:应养成起居有定时、工作学习有计划,劳逸结合,有张有弛的生活习惯。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

胃肠功能紊乱可通过以下几种方法进行自我调节。
一、平时注意饮食规律,不要暴饮暴食,不要喝酒,不要吃生冷、刺激的食物,多吃一些易消化的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,可以促进胃肠道蠕动。
二、生活方面需要注意保暖,因为消化系统比较容易感觉冷。
三、平时可适当进行体育锻炼,增强自身抵抗力,还需要保持良好心态,适当释放压力,可以避免因自身压力过大而导致胃肠功能紊乱。

曹键副主任医师外科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:普通外科常见疾病(甲状腺结节、疝、胆囊结石等)、胃肠道肿瘤(胃癌、结肠癌、直肠癌、胃肠道间质瘤等)、腹腔镜微创手术等。

知足常乐,保持乐观的良好心态。建立有规律的生活制度,保持正常睡醒节律。创造有利的入睡的条件,比方睡前三十分钟洗热水澡、泡脚、喝牛奶等。白天做些适量的体育锻炼。养成良好的睡眠卫生习惯,比方保持卧室清洁安静,避开光线刺激,避免睡前喝茶、咖啡、饮酒等。自我调节,自我暗示,可以做一些放松的活动,如渐进式的肌肉放松、音乐放松等。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

在心情烦躁的时候可以多做几次深呼吸,或者是吃一下香蕉,都有助于缓解情绪,舒畅心情,或者是到外面走一下,也可以静下来让自己冷静一下都是可以的。很多时候情绪的烦躁源于内心冲突遇到了解决瓶颈,但是意识层面又没有对引起烦躁的因素有所了解,从而形成的负面状态。

刘强副主任医师精神科上海市精神卫生中心已帮助用户:0
擅长:失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问题,人际交往

可以通过饮食调节,保持良好的睡眠,均衡饮食,运动来改善。也要学会释放压力,当人长期处于压力下时,副交感神经兴奋,会促进激素分泌,卵巢等内分泌器官亢进,就会引起内分泌失调。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征