失眠早期可见以下症状，入睡困难：病人通过各种方式调整，仍然不易入睡；早醒：可出现半夜醒来不易再入睡，或早晨醒来较早；夜醒次数较多：无其他原因，夜里频繁醒来，且醒后可以入睡，但每次睡眠时间较短。
怀孕末期失眠的孕妇在睡觉前可以喝一杯热牛奶或蜂蜜水。晚上起床不要喝太多，以免影响睡眠。
牛奶中含有色氨酸，有助于睡眠的作用。还有虾、动物血、动物肝脏等食物。适当的补充也有助于改善睡眠。粗粮及小米也含有丰富的色氨酸，菠菜也含有丰富的色氨酸，可以起到催眠作用。因此，如果失眠，孕妇可以吃小米、向日葵、芝麻、核桃等，这样就可以安心了。
轻微失眠主要是通过调整心理和睡眠环境。
由于大多数失眠都与心理因素有关，所以应该调整自己的心理状态。睡前要平复心态，消除紧张和焦虑，不要去想工作中不开心的事。睡觉的时候可以听一些舒缓的音乐，有助于身心放松，有助于入睡。轻度失眠也可能与睡眠环境有关。睡眠环境要调整。室内床垫要保持清洁，室内温度不能过低或过高。如果周围有噪音，就应该消除。如果室内光线太强，光线要柔和一些。
如果妊娠末期出现不安和失眠症状，可以通过以下方法缓解：
1.适当学习怀孕和分娩的知识。在妊娠末期，随着分娩的临近，很多孕妇在分娩过程和产后照顾胎儿的过程中，由于恐惧或未知的不安，会影响正常的睡眠。建议孕妇学习一定的孕妇知识，或学习产后照顾胎儿的方法，以消除不安全感。如果焦虑症状改善，失眠也会相应改善。
2.适当地与家人和朋友聊天。孕妇可以通过与关系良好的家人和亲朋好友聊天，疏散引起不安的事情，缓解心情。
可以从以下几个方面进行调理：
1.饮食起居调理，养成良好的作息时间，早睡早起，避免过度劳累和熬夜。晚上睡觉前喝一杯热牛奶有助于睡眠。晚餐不要暴饮暴食。吃一些滋阴养血安神的食物，如百合银耳莲子汤、燕窝粥等。保证舒适安静的睡眠环境，避免噪音的刺激。
2.音乐疗法，放松心情，调整呼吸，适当听一些舒缓的音乐，可以促进睡眠。
3.茶叶的处理，选择合适的具有镇静安神作用的中药饮片泡茶，如麦冬茶、酸枣仁茶、大枣茶等。
4.保证良好的心态，避免过度焦虑和不良情绪刺激。