青少年和上班族应坐有坐相，保持双脚平放地面的坐姿，改变跷二郎腿的习惯，注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿以及劳动的合理性。每工作1小时就起来走动一下，放松一下颈椎和腰椎。
腰疼可以挂常见的骨科，康复科，疼痛科，中医骨伤科，推拿科，针灸科，理疗科等科室，都能够有效处理腰疼症状。女性因妇科疾病如附件炎，宫颈炎也可以引起腰疼，需要先拍片确诊。
腰不好要具体问题具体分析，首先要考虑腰部是不是有基础疾病，比如腰肌劳损、腰椎疾病等，进行劳作时腰部发力，牵拉肌肉以及脊椎而引发原有病从而导致疼痛。需要采取治疗来缓解疼痛，贴敷高腰，进行中医理疗按摩热敷。也可能是身体气血虚，不适宜进行大量费力的活动。另外，长时间不活动，忽然进行劳作时就会出现腰疼，这种就是缺乏锻炼，没有什么大事，不必担忧。
有必要明确诊断腰痛的原因，到医院进行一些检查。女性腰痛可能伴有月经异常。这可能是由于经络堵塞。艾灸通常可以一起完成。如果疲劳和疲劳仍然存在，这可能是由于肾虚。这主要是用一些药物来治疗的。同时，还可以用一些药材来做汤。具体的药物应该遵循医院所说的。
长期腰疼的原因如下：
椎体的退行性变、骨质增生、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱等都可能会导致患者出现长期腰疼的症状，疼痛症状会在走路过多，久坐久站，过度的弯腰拿重东西或者是抬重物时候明显加剧。建议患者及时前往医院就诊，通过X线光片，做局部的CT明确具体的病因后，在医生的指导下进行针对性治疗。
日常生活中，患者要注意多休息，还要适当锻炼，如慢跑、游泳等，有利于身体健康。
长期腰疼的后果如下：
如果是慢性的腰疼，那就是原发性疾病还没有得到治疗，会让原发病更加严重，比如反复出现腰肌劳损。肌肉僵硬、肌肉力量减弱、积累性损伤、急性腰扭伤、腰肌筋膜无菌性炎症以及腰椎管突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症等腰椎病变。腰间盘突出会引起腰部疼痛、肢体麻木、间歇性跛行、下肢和腹股沟区放射性疼痛、肢体麻木、间歇性跛行等症状，严重的话还可能出现大小便障碍及肌肉瘫痪。
