睡得时间长很累通常是因为睡眠姿势不对加重了身体关节部位的不适感或多梦情况降低了睡眠质量所致，建议对症调理。
一、睡眠姿势不对：出现该类情况时，首先应调整为正常的睡眠姿势，良好的睡眠姿势，不仅有助于消除疲惫、还可以通过轻微压迫使心脏功能得以锻炼，同时也能帮助周围肌肉、关节的放松，起到养精蓄锐、改善睡眠的效果。
二、多梦：出现多梦的情况，通常是发生了睡眠障碍所致。平常要养成规律作息，有助于调节生物钟，避免熬夜；睡前要保持睡眠环境的舒适度，如果有外界光源、噪音刺激时，可适当使用眼罩、耳塞等产品帮助入睡，改善睡眠质量。此外，还可使用具有助眠功效的其他产品帮助睡眠。如安全有效的晚必安酸枣仁油软胶囊，其效果显著，内含酸枣仁油助眠精华可有效改善深度睡眠，让醒来后的身体疲惫程度降低，缓解睡得时间长很累的情况，有益于身心健康。
治疗失眠和抑郁的中药很多，根据患者的症状可以分为几种证型：
1.如果失眠伴有胸闷、叹气、心情不好或焦虑，可以考虑选择疏肝理气的中药，配合柴胡疏肝散治疗。
2.如果失眠伴有乏力、食欲不振的症状，患者感觉特别疲倦，可以考虑是否有心脾两虚的证候，用归脾汤加减。
3.若失眠伴有烦躁、急躁、易怒、口干，继而舌红苔少，可考虑为阴虚火旺型，用天王补心丹治疗。
4.失眠患者会伴有痰多、乏力、厌恶言语、舌苔厚、厌食等症状。可以认为是痰热内扰。加减治疗用温胆汤。
如果宝宝是母乳的情况下，这个是没有时间间隔的建议，只要宝宝饿了就给宝宝吃几口，也可以让宝宝少吃多餐，不要一次性吃太多，避免加重宝宝肠胃负担，平小孩喂养一般都要按规律的喂养，让小孩养成习惯，这样更好。
深睡眠是睡得比较沉，人处于全身心放松的状态，睡眠质量好的前提是要保证一定时间的深度睡眠。浅睡眠是浅层的放松，外部的一点小动静人就会醒了。睡得越晚，深度睡眠时间越短。
足三里穴和三阴交穴，足三里穴位于外膝眼下四横指处、胫骨外缘。用双手拇指分别按揉左右腿足三里穴，小腿内侧，内踝尖上四横指处即为三阴交穴，用两手拇指分别按揉两侧三阴交穴。
多数人都会有的，在人体一段时间内过于疲劳的时候就容易出现。睡眠时偶有肢体抖动是生理现象，是肌肉的不自主运动，如果频率不大，对生活没造成很大影响，可以不用过分担心。平时放松心情，调整睡眠，避免过度劳累。
