头发出油很多是由于身体体质原因导致，平时要注意自己的个人卫生，合理健康饮食，可以吃一些新鲜蔬菜和水果，不要吃油腻性食物，每天适当的坚持锻炼身体，这样有利于症状的缓解。
建议经常洗头，每天清洗一次，使用清爽的洗发水，饮食方面以清淡食物为主，尽量不要吃油腻刺激食物，多吃新鲜水果和蔬菜，保持充足的睡眠，避免熬夜，多喝水能够调节体内的各种机能。
缓解头发出油严重首先要有正确的洗头方式，可以使用含有生姜等成分的洗发水，从而有效的改善毛囊环境，减少出油和脱发，洗头也不宜太频繁，2～3天洗一次，并尽量减少使用吹风机。其次，要多补充水分，帮助身体加强新陈代谢，达到水油平衡，对减少出油也有一定的帮助。然后，在饮食上也需要注意，宜清淡为主，尽量避免食用高热量、高脂肪的食物。
刘海一天就油了，可以在刘海上喷一层化妆水，这样可以有效改善头发油的状况。
在头皮上均匀地喷一层化妆水，或在发根处多喷一点，这样不仅可以缓解头发的油腻状况，还可以为头发补充适当的水分。用手指按压头皮后，整理一下新发型。如果习惯了每天洗头，会分泌太多油。可以每隔一天用清水洗头，这也可以去除头发和头皮上的污渍，但不会增加油脂分泌。对于那些没有严重排油的人，可以每周洗两三次头发。
头螨严重的可以使用外用药物，当用完药物杀虫后，一定要记得马上清洗头发，把螨虫的尸体清洗掉。平时要多注意室内卫生，螨虫喜欢寄居在枕头、被子等上面，可以经常暴晒被子。
头发油腻是湿气重的表现。如果你平时头发经常会出油，甚至一天洗一次还不行，还伴有大便黏腻不成形，舌苔白的话，就是体内湿气重的表现了。湿气重不仅会影响到头发，还会影响到整个人的精神和肤色。
