一般运动都不可以降低血压。
运动并不能降低血压,因为过度运动会引起交感神经亢进,从而产生反射性的血压升高。高血压患者如果长期锻炼来减轻体重,有可能降低血压。这是由于身体重量下降,降低了心脏的负担,从而减轻了血压。平时要避免吃一些高盐、高脂肪、高糖份的食物,尽量不要吃一些刺激性的东西,以免造成肥胖。在医生的指导下按时服药,避免血压上升。
降血压的中药主要包括:
1、如果出现头晕、头痛、眼花等情况,可以服用平肝潜阳的中药,如天麻、钩藤、石决明等;
2、如果心烦失眠,可以口服酸枣仁、五味子、丹参、丹参等镇心安神的药物;
3、阴虚的人可以服用麦冬、天冬、玄参、当归、五味子等滋阴药;
4、阳虚需要补充一些补肾助阳药,如淫羊藿、肉苁蓉、黄精等。
高血压的人除了坚持服用降压药以外,可以采取的最简便的一种运动方法就是走路降压。走路降压初期可以以散步为主,逐渐提高速度,运动速度视乎个人的适应程度而定,适当的走路速度才对高血压的人有真正的帮助,长期坚持走路锻炼,可起到辅助降低血压的作用。
在降低血压方面,有两点需要注意,第一点要从饮食和作息规律上进行调节,戒烟戒酒,多吃绿色的蔬菜和水果。另外,保持定时的运动,不要吃煎炸、烧烤以及动物的内脏、肥肉等不健康的食品。另外、还需要服用药物进行降压。
散步,各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后,舒张压可明显下降,症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行,时间为15-50分钟,每天一二次,速度可按每人身体状况而定。
高血压要遵医嘱坚持长期服用降压药,日常要注意多吃新鲜的水果和蔬菜,如苹果、梨、芹菜、西兰花等,少吃胆固醇含量高的食物,如肥肉、动物内脏、鱼籽等,限制脂肪的摄入量。