军训被晒黑了很久都没变回以前那么白怎么办

手被晒黑后可以使用美白精华涂抹手部，也可通过果酸焕肤促进皮肤代谢，改善肤色。
平时在进行皮肤护理时，可给手部适量涂抹含有维生素C、抗坏血酸、水杨酸等成分的美白精华，有助于改善手部皮肤状态，促进肤色恢复。同时，为加快手部皮肤美白进程，也可考虑到正规医院接受果酸焕肤调理。果酸焕肤能够有效剥脱衰亡角质细胞，帮助清除皮肤色素沉积，能够使皮肤光洁白皙，更富弹性。
建议日常生活中做好皮肤防晒，能够有效减轻紫外线刺激，降低晒黑风险。

出现晒斑可以使用美白的产品，使沉淀的黑色素早点消失。平时，要给身体涂抹防晒霜，这样就不会有晒斑。平时可以多吃些富含维生素的食物，多吃些富含蛋白质的食物，多喝点水。

如果军训脚起疱了，可能是新生军训时足部肌肤磨擦过大、走动时长太长或鞋袜衣着不合理致使的角质层薄下水疱。一般要是没有破，不用特别解决，水疱内的液态自吸式后就可以修复。如水疱破了，应立即用酒精或消毒碘伏，以防感柒，并留意穿适度放松的鞋袜，使患部自然通风。行走时，创口贴还能缓解疼痛，加快修复，需要遵医嘱进行治疗。

例假一般是指月经，通常情况下，军训来月经建议直接请假休息。具体情况分析如下：
军训的时候可能会有剧烈的活动，而这时候来月经，可能会引起子宫血液循环加快，导致患者阴道出血量明显增加，甚至还可能会导致出现贫血，出现晕倒的情况。建议直接请假休息。并且对于来例假出现腹痛的患者，可能还需要尽量卧床休息，疼痛严重，必要还需要在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊来进行止痛。

崴脚以后首先要注意的是，不要立即进行热敷，要立即进行冷敷治疗，固定扭伤部位，不要再让扭伤部位受到外部伤害。通常扭伤后２４小时内，局部可用凉水或酒精冷敷，以促进止血，减少血肿的形成和疼痛。２４～４８小时之后，才可进行热敷，以改善血液循环。

得了肠炎首先要找出得肠炎的病因，要补充液体，纠正电解质以及酸中毒，可以口服一些氯化钠、过氧化氢、还有葡萄糖酸钙溶液，也可以通过静脉注射一些葡萄糖药物进行处理。养成良好的饮食习惯，不要吃生冷的食物，一定要等到肉类等食物煮熟以后再吃。吃一些新鲜的瓜果蔬菜，补充维生素，增强免疫力。要注意休息，不要过度疲劳。