一般来说，腰椎间盘脱出的病人可以在手术后2天内下床，3-5天就可以出院了。因其损伤程度低，故不需要穿护腰等防护用品，但要尽量减少剧烈的运动，尽量减少做一些负重的动作。在条件许可的前提下，可通过运动来改善患者的血液循环，增强患者的腰肌运动，减轻手术后的粘连，达到治疗效果。如果没有进行功能训练，可能会导致腰椎的肌肉收缩，或者是局部的血液流通不畅，从而诱发新的压力。
此外，患者应该注意休息，避免剧烈运动，有助于改善不良症状。
腰部出现扭伤后，恢复的时间与个人的体质有关系，也有可能与损伤的程度有关系。
腰部扭伤后要注意要有一个舒服的坐姿，不要过于疲劳。如果有急性的腰部扭伤，可以通过冷敷来减轻疼痛或者肿胀。一般情况下，只需要休息一两日就能完全恢复。腰部扭伤后24个月之内最好是不能进行热按摩。避免出现局部的血管膨胀，出现渗血、水肿等症状。
可以通过手法治疗，再就是封闭，针灸，卧床休息。急性腰扭伤是由于外力导致腰部肌肉、筋膜和韧带等软组织突然过度拉伸而造成的急性撕裂伤。扭伤会造成肌腱、韧带等软组织损伤，从而引起疼痛、肿胀等症状。
腰椎受创后，要做好腰椎的MRI和腰椎ct，确定损伤的部位，如发现有较大的损伤，可能会影响到神经，就必须做外科手术，比如用椎弓根螺钉内固定，稳固脊柱，寻找神经。
术后需要进行营养和神经药物的辅助。腰伤不是很严重的话，可以采取一些比较好的措施，比如多睡觉硬板床，可以用一些抗炎症止痛的药物来帮助缓解疼痛。
腰肌损伤的治疗方法有药物治疗、物理治疗等，具体内容如下：
1.药物治疗：腰肌损伤容易出现局部疼痛的情况，患者可以在医生的指导下服用甲钴胺片、维生素B6片、布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗。
2.物理治疗：患者还可以在专业医生的指导下通过针灸、按摩、理疗等物理方法进行治疗，能够缓解不适的症状另外，患者可以适当的运动，增强体质。
考虑主要是有腰肌拉伤的情况，一般这种腰肌拉伤如果是比较轻微，一到两周可以恢复，如果比较严重，可能需要3到4周，或者是更长的时间，所以说该恢复的时间主要是和该拉伤的严重程度有关系。
