更年期综合症病人要少吃盐（以普通盐量减半为宜），避免吃刺激性食品，如酒，咖啡，浓茶，胡椒等。注意饮食营养，对于更年期有头昏，失眠，情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮（小米，麦片），豆类和瘦肉，牛奶。
胸闷潮热，出汗，心烦，手足热等，这些症状如果是在绝经前后多考虑是更年期综合征而导致的，多见于体内激素分泌失调紊乱卵巢萎缩雌激素分泌减少而引起的这些症状，平时需要规律生活均衡饮食适当运动。
更年期综合症，一般女性更年期都是在45–55岁之间的，由于激素水平的变化从而影响脾气暴躁，多疑，失眠，出汗，精神不振一系列症状。更年期建议在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
掉发发脾气有可能是处于更年期，如果月经开始紊乱了，那就考虑更年期综合症。这个疾病需要全家配合治疗。可以去当地正规的医院检查一下内分泌，平时也要控制住自己的脾气。
一般女性从35岁起卵巢开始萎缩、退化，雌激素水平下降，生殖能力逐渐衰退，乳房、生殖器也开始萎缩，腺体分泌减少，阴道内环境变化，性欲下降；皮肤变薄，萎黄，成了黄脸婆。45岁以后，卵巢排卵不规律，月经周期紊乱，脂肪向腰、腹部转移。至50岁卵巢萎缩，闭经后卵巢表面起皱，雌激素水平快速下降。更年期后萎缩的卵巢不再分泌雌激素，雌激素的缺乏，引起乳房、生殖器和皮肤萎缩，弯腰驼背，老态龙钟。
更年期的症状，很多，比如有的人出汗，狂臊有的人出现抑郁的症状。典型的症状就是潮热出汗，面部发红，精神过敏，情绪不稳定，易激动，抑郁多疑，不能自我控制，泌尿系有可能出现膀胱炎的症状。