一般来说，一测血压就紧张可能是以下原因：
一测血压就紧张常与过度活跃的交感神经、压力升高、情绪焦虑、抑郁等相关，他们的心率都很快，容易出现紧张、焦虑、睡眠紊乱等症状。一般不需要特别处理，放松心情即可。
患者平时保持保持休息环境清洁、安静、舒适，不要吃刺激和油腻的食物，多吃富含钙质的食物，应该适当运动。
经常测量血压是不推荐的，其主要理由是：
第一，经常测血压，一旦出现动脉粥样硬化或弹性降低，就会引起动脉尚未完全回复到原来的水平，也就是重新测得的血压会降低。
第二，血压测的次数过多，会导致病人紧张，而且血压的监控次数过多，很有可能会因为自己的心情而导致血压上升。
一般都是让病人每次测三次，然后用平均的方法来衡量。
在医院测量血压高在家测量不高不确定是高血压，考虑是病人到了医院以后精神比较紧张，没有休息就测血压，所以测得血压比较高，应让病人平静的休息五到十分钟以后再测。
测量血压的姿势、心脏、测量部位、血压计的零刻度都要保持一致，测量人员的眼睛要保持一致，以保证测量结果的准确性。
在仰卧的过程中，测量血压，由于血液中的能量减少，对血管壁上的压力也就会降低，因此测量出来的血压会比较低，如果是平躺的话，并不会对收缩压产生太大的影响，但是对舒张压的影响较大，因此测量血压时候要看坐着的血压。
一般情况下，血压可以受到情绪、运动，还有绑袖带松紧度影响。
如果家中血压不高，到医院可能由于刚运动后，休息时间不够，在特定的场所医务人员与患者交谈的语气、情绪，使患者精神紧张，均能影响测得的血压值。建议下次到医院测量血压先休息15-20分钟，自己也不要紧张，尽量放松后再测量血压。当发现血压有疑似异常时，应当规范测量血压，更多医学知识建议咨询医生，有相关疾病情况及时就医。