孕晚期是不可以做扭腰运动，可以继续适当的有氧运动，不要做一些激烈的运动，还有可以适当爬一爬楼梯，都有很大的帮助，一天的运动量大约2个小时左右就可以了，太多就容易累着。
出现鼻塞，鼻粘膜分泌物阻塞气道，使呼吸不畅，肺部通气功能障碍，可以影响到睡眠出现呼呼的声音。如果仅有鼻塞症状时，考虑感冒，大部分是由病毒感染引起，是自限性的疾病，对症治疗即可。
腰椎间盘突出症患者于急性期应该以卧床休息为主，因为疼痛而避免活动练习，当疼痛缓解于康复期可适当进行腰背肌功能练习，如倒走、燕飞式、游泳等锻炼，避免扭腰等方式。
扭腰时，骨关节发出响声，有两种可能：一种是关节运动时发出的声音，通常不会感到痛苦；二是因为关节或者周边的组织出现了损伤，在活动中，关节表面会互相碰撞或者互相挤压，产生轻微的声音，在关节被拉伸的时候，关节液急剧地振动，可以发出高调的声响，如果是正常的声响就不用过于紧张。患者如果出现异常，需要及时前往医院就诊。
通常来说，扭腰一般7天到14天左右能好。
腰椎扭伤，如果只是简单的损伤了肌肉和筋膜，那么最好是在床上躺上7天到14天左右。腰扭伤后要做好保暖，避免腰部着凉，要多劳逸结合，避免过度疲劳。可以服用壮骨关节丸、阿司匹林、三七伤片等。还可以通过每日按摩来放松腰部肌肉，减轻疼痛。如果症状较重，建议患者及时治疗，以免延误病情。
腰椎间盘突出症，尽量不要扭腰活动，要注意休息端正身体姿势，避免劳累外伤，受凉，避免长时间一个姿势，定时改变姿势，局部热敷，不要按摩推拿，腰围固定，睡觉的时候拿下来，腰背肌肉功能锻炼，口服消炎镇痛药物。