可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟。
勃起功能障碍有轻度，性欲要求基本正常，勃起反应迅速，勃起持续时间不稳定性快感基本是正常的，性交频率较以往少，手淫勃起反应基本上也是正常的。中度，性欲要求减弱，勃起反应减慢，经常出现不能持续地勃起，勃起硬度经常不足以插入阴道，性快感消退，性交频度明显的减少，手淫勃起反应十分的勉强。重度，性欲要求消失，勃起反应全无。
一般情况下，阴道干涩疼可以通过药物治疗、生活护理来改善，具体内容如下：
女性出现干燥症状时要及时了解导致女性出现干燥的症状，并进行针对性的处理。女性体内的雌性激素含量偏低，会造成女性阴道内的分泌物增多，从而造成女性出现阴道干燥的症状。出现这个症状要做好激素六项的检测，日常生活中要多食用一些大豆类的食物，如果出现了内分泌紊乱，可以口服一些荷尔蒙的药物进行调理。女性出现阴道炎或者是由于炎症刺激导致的阴道粘膜出现了充血和干燥症状。出现这一症状时要做好白带常规的检查，以明确是否有感染，再进行处理。
一般情况下，阴道干涩可以多吃一些含有雌激素的食物，例如大豆，黑豆，高粱，小米，黑米，南瓜，大枣，草莓，苹果，蜂蜜等。
阴道干涩考虑为体内激素水平下降所引起的，多见于40岁以后临近绝经的女性，也不能排除是由于局部炎症感染所引起的症状，所以患者需要及时前往医院就诊，明确病因后对症治疗，以免延误病情的诊治。
阴道干涩通常是指同房的时候阴道分泌物少，可能会出现疼痛、出血等症状。阴道干涩通常是由于体内激素分泌减少或者是炎症导致的。建议最好去医院做一个白带常规检查和阴道镜检查，如果是炎症引起的，可以在医生指导下应用阿奇霉素片、左氧氟沙星片等药物进行治疗；如果是体内的激素分泌减少的话，可以联合使用雌激素和雄激素，有助于改善泌尿生殖道萎缩、血管舒缩症状和分泌物少等状况。
女性阴道干涩是由以下几种原因引起的：
一、当体内的激素分泌不正常，尤其是体内的雌性激素含量较少的时候，会导致女性的阴道干涩。
二、女性患有阴道炎症后，阴道的粘膜会出现肿胀，出现干燥、痛苦等症状。
三、由于分娩后阴道尚未完全复原，若过早发生性关系，更可能造成阴道干燥并伴有疼痛。
女性应该到正规的医院做一些激素检测，然后对症治疗。
