学习压力大导致失眠可以通过以下几种方法缓解：
第一、心理方面可以去正规的心理诊所寻求帮助，在心情不好的时候也可以向朋友或者父母倾诉，心情好了，失眠的情况会好很多。
第二、饮食方面不要吃辛辣刺激性的食物和浓咖啡等，这些食物会使心情变浮躁，使机体长时间处于兴奋的状态，影响睡眠质量。
第三、生活方面要多参加体育锻炼，有利于缓解失眠症状。
选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。做深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
首先要降低对自己的要求。争强好胜、事事都力求完善，事事都要争先的人容易紧张和焦虑。出现了紧张焦虑之后不要想让自己“不紧张”，如果这样提醒，那么患者就越会“紧张”，因为注意力都集中在“紧张”上了。出现了紧张焦虑之后，只要患者能做到紧张就紧张吧，就像对待天气的变化一样，顺其自然，该做什么就做什么，只要患者不再去在意它，不去管它，也不为此烦恼，那么紧张焦虑也就会自然而然地消失了。
一紧张手就开始轻微抖，吃这种药可以治疗，紧张手抖是由于精神高度紧张引起的焦虑症状，出现植物神经功能紊乱，交感神经兴奋性增加，由于多巴胺分泌增加引起手抖、出虚汗等症状。
考前焦虑现在很正常，建议不要给自己太大的压力，学会放松自己，不要把这次考试放在心上，把它看成是一次很普通的考试就可以了，成绩很好，就要有自信，相信自己的实力，每天可以正面自我暗示，站在镜子面前，对自己说：我是最棒的。每天10次，坚持一段时间，到你高考，就会有效果的，请你相信我，也请你相信你自己。
