坐月子时不能吃零食，零食里面有一些食品添加剂，会给产妇留下坐月子的后遗症，可能会引起一些疾病，坐月子期间女性身体比较虚弱，胃肠道功能蠕动比较弱，容易造成腹痛，容易造成胃痛等不适。
不要吃油炸或者辛辣类的零食，不仅不利于产妇的身体恢复，如果母乳喂养，也会影响胎儿的肠胃功能。坐月子期间，可以吃健康的利于消化类的食物，例如紫薯或者红枣等，紫薯美味又健康，红枣有利于孕妇补气养血，恢复虚弱的身体。
产后需要加强营养，吃高能量和高蛋白的饮食，不要吃零食，需要多喝鱼汤、骨头汤、猪蹄汤等容易使乳汁分泌的食物。注意休息，不要疲劳和运动，保暖，不要感冒，不要吃麻辣食物，吃高能量和高蛋白的食物，在分娩后42天内进行复查。
喝些汤类，如排骨汤、鲫鱼汤、猪蹄炖花生米汤等可以帮助下奶，而且不会导致宝宝腹泻的。这样对增加奶水有一定的帮助，另外一定要注意乳房周围的清洁卫生，保持心情舒畅，多喝水。
坐月子大概一个星期到两个星期左右可以吃盐，因为盐分有大量的钾元素和钠元素，如果经常过度摄入盐分，那么可能会造成甲状腺功能障碍或是水盐平衡失调等等问题。所以大家在补充盐分的时候，要注意适当用量，而且也要等坐月子一个星期左右才能够服用。
分娩期间，零食可以正常食用，但不太辣和刺激的零食会刺激肠胃。不要吃含有添加剂和色素的零食，们会很容易影响婴儿的发育。因为在分娩期间，胃肠蠕动差，容易发生便秘。吃有助于消化的零食可以促进胃肠蠕动，缓解便秘。可以吃新鲜的热带水果、坚果、饼干、面包、开心果、核桃、南瓜子等。有益于母亲的身体健康、乳汁分泌和婴儿的发育。
