我该怎么调节自己

缺氧性失眠可以通过饮食改善。
可以吃很多玉米。因为富含多种不饱和脂肪酸。这些是保护脑血管和血脂的药物。促进脑细胞代谢的同时，还能使大脑健康，增加大脑的氧气供应。另一种临床上常用的补充氧气的方法是高压氧。这种方法可以在危急时刻迅速给患者补充氧气，增加氧气的扩散半径，扩大血液中氧气的到达深度，修复受损的细胞和器官，有效避免许多重大后遗症的发生，从根本上治疗很多疾病。

一般情况下，孕妇血糖高，宝宝自身并不能调节血糖。具体情况分析如下：
妊娠期糖尿病可增加宝宝低血糖及呼吸窘迫症。妊娠合并妊娠期高血压、酮症酸中毒、剖腹产几率增加。血糖轻度升高，可以通过控制饮食来调节。可以少吃多餐，少吃青菜，少吃肉类，少吃水果，少吃含糖高的水果。如果饮食控制不住血糖，可以在医生的指导下服用降血糖药物。

盆腔粘连多往好处想想，生病了就要配合医生的叮嘱，专注的做一些自己的兴趣爱好，晚上吃完晚饭可以适当的去散步呼吸新鲜空气，转移自己的注意力，让自己保持在愉快的心情里，不要老想着自己生病这件事，也可以听听音乐舒缓一下心情。

调节内分泌失调要合理饮食。食物多样化，忌食辛辣刺激性食物，少食高盐、高脂、高糖食物。多食新鲜瓜果、蔬菜，远离污染源，避免外源性激素摄入。合理运动，规律作息。多参加户外运动，避免熬夜、昼夜颠倒，保持良好睡眠，才能使机体得到充分休息，使内分泌系统得以健康运转。保持良好心态：克服焦虑、紧张等不良情绪。

外阴萎缩首先要保持愉快的心情，不要太过于悲观，只要积极治疗，病情会有所缓解的。治疗外阴萎缩期间还应该注意个人的身体卫生，勤洗澡勤换洗衣物，穿宽松透气性好的内裤，使用温水清洗阴道，保持阴道部位皮肤干爽整洁，保持心情舒畅，不能有太大的精神压力，还应该注意休息。

有两种方法可以调节失眠：
1.睡前不要吃东西：人体在睡眠时，脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动变慢。如果睡前吃东西，尤其是油腻的食物，或者吃得太多，会增加胃肠道的负担。因为胃里塞满了食物，横膈膜上抬，胸部受压，人躺在床上会感觉呼吸不畅，影响睡眠深度。
2.睡前洗脸洗脚：睡前洗手洗脸可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头部、面部和上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，有助于入睡。睡前洗脚可以清洁灰尘和汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，有助于保持被褥和床单的清洁。