首先需要明确的就是失眠不能喝茶，不能喝任何的茶叶。有些网上宣传的有些茶叶可以治疗失眠的情况，这些都是一些虚假的宣传不可靠。无论是什么茶，都有兴奋神经的作用，喝了茶叶以后，就会加重失眠的症状，不要喝茶。
长期服用安眠药很容易产生依赖性，使失眠人离不开安眠药。停药还会出现戒断症状，难以入睡、头昏脑胀、心烦易怒、失眠加重，长期服用可导致反应减慢以及认知能力、记忆力、智力减退。
牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
失眠分为实证和虚证。实证多由肝郁、气滞、化火或痰热、痰瘀化火、上扰心神导致，要用清热、泻火、祛痰的中药进行治疗，比如二陈汤、龙胆泻肝汤加减；虚证由于患者气血不足、肝肾亏虚，要运用补益气血、滋养肝肾的中药进行治疗；患者肝肾亏虚、以阴虚为主，可用六味地黄汤进行加减，同时可以配安神定志中草药，如龙骨、牡蛎、琥珀、朱砂等进行调理。
喝酒对于脾胃，肝脏有一定的伤害，所以在喝完酒之后，身体会容易出现疲劳或者是头晕头痛的现象，而且肠胃也会出现烧灼的状态，对于睡眠有一定的阻碍作用，在喝完酒之后，不要泡脚，否则会促进身体当中的血液循环，使头更晕，可以喝解酒药来进行缓解，通过喝水或者是听音乐的方式来进行有效的睡眠，注意在失眠的情况下要戒酒。
失眠者长期吃安眠药会形成依赖或者成瘾，同时还会对安眠药产生耐药性，也会影响反应能力和记忆力，出现宿醉现象，导致呼吸抑制，也会引起睡眠异常，影响性功能，更严重的是引发精神异常及抑郁。
