首先要调整自己的情绪，平心静气，合理地安排日常生活，避免过于焦虑，在药物上可以吃一些疏肝理气清火的中成药，饮食清淡，不要吃浓茶咖啡，辛辣刺激类的食物。清火的食物如苦瓜、芹菜、绿夹豆、豆芽、黄豆芽、西红柿、萝卜、甘蓝菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂、橙子、柚子等都是可以降火的。
如果疼痛加重时，建议可口服中药来调理乳腺增生的不适感。另外，在饮食上应避免进食脂肪过多的食物、甜食，多吃点清淡的食物，新鲜的蔬菜水果，多吃粗粮、核桃、黑芝麻等。
乳腺增生平常吃的营养均衡。应当多吃绿色蔬菜，豆制品，奶制品，海藻类，鱼类的食物。也要多吃浆果类的水果。另外，甲鱼，泥鳅，黄鱼，海参中含有多种微量元素，具有保护乳腺的作用。牡蛎，桔子桔饼具有行气散结作用。
乳腺增生的患者应该改变饮食结构，防止肥胖。多运动，少吃油炸食品、动物脂肪甜食及过多进补的食物，要多吃粗粮，黑黄豆最好，多吃核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇，禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品或者是食品。
应该是乳腺增生的症状，但是到医院做个检查，确诊之后再用药，或是去中医妇科就诊，检查后吃中药治疗。建议平时要注意清淡饮食，禁辛辣，煎炸刺激性饮食，禁酒，保持心情愉快，避免压力过大。
