备孕期间饮食均衡即可，促进排卵的食物主要有以下几种：
1、富含雌激素的食品，如含有黑豆的豆浆、糯米粥等，可以促进怀孕；
2、富含维生素类的食品，如核桃、腰果等，可以增加排卵；
3、富含高蛋白的食物，如吃牛肉、鱼肉、海鲜类的产品等，可以促进怀孕。
除此之外，还要保持心情舒畅、睡眠充足、性生活正常，进一步促进排卵、怀孕。
女性在备孕期间及以后孕期都是不能饮酒的，无论是白酒还是啤酒都是含有酒精成分的，酒精会直接引起胎儿酒精中毒综合征，胎儿容易出现畸形问题，或是中枢神经系统功能障碍。备孕前三个月需要开始服用叶酸，对预防胎儿神经管畸形有作用。注意规律健康饮食，不要接触有害物质等。
结婚一年多准备怀孕是很正常的，但是备孕一年还是没有怀孕需要警惕是不孕不育。需要去检查男方精子的全套，看看精子的活力活性或者是精液液化时间是否正常，然后就是检查女方输卵管的位置或者是卵巢是否正常排卵。
如果想要怀孕在女性排卵期同房增加受孕概率，排卵期那几天，排卵期同房一次就够了，排卵期是在下次月经前两周左右，通过测试纸预测排卵期，可以去监测卵泡来预测排卵的时间。
备孕期间吃促排卵可以多吃些栗子、橘子、猕猴桃、大枣、莲子、橙子、柚子等。这些水果中都含有大量的维生素C和各种微量元素，莲子可以起到滋养身体的作用，调节身体内分泌水平促进女性排卵。
尽量在排卵期进行性生活，怀孕的几率会更高一些。放松心情，注意合理安排作息习惯。一定要戒烟戒酒，做到早睡早起，饮食荤素搭配。经常做一些体育锻炼，都有助于备孕。平时放松心情，避免有过大的压力。
