首先要根据身高和体重计算出标准体重。身高减105等于标准体重的千克数。然后再根据劳动强度制定出每公斤体重需要的热卡数。比如轻体力劳动，需要20千焦到25千焦每公斤体重每天，中体力劳动需要25千焦到30千焦。
腰部扭伤以后可以烤电，但是一定要在扭伤24小时以后才可以烤电，因为扭伤以后，很容易导致腰部的肌肉、筋膜、韧带出现水肿，甚至引起小血管的破裂，导致出血。如果过早的烤电，很容易导致热胀冷缩，导致血管损伤出血增多，及扭伤组织水肿的加重，从而就会加重有明显的腰部疼痛，并且不利于腰部扭伤的恢复。
腰疼的弯不下腰，可以通过药物治疗和物理治疗等。腰部疼痛是一种临床表现，并不是单独病症。出现腰肌劳损、腰椎间盘突出等症状，需要到医院进行检查，确定原因，进行治疗。可以通过理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法来改善腰部疼痛。药物治疗，如果出现剧烈的疼痛症状，可以口服活血化瘀的非甾体类止疼药。物理疗法，在医师指导下，选择合适的物理疗法，可以选择超声波、微波、红外线等。
不良睡眠体位，长期工作姿势不当，不适当的体育锻炼都是腰椎骨关节退变的常见原因，可先考虑采用保守治疗，包括卧床休息，持续牵引，理疗，推拿，按摩，生活中应当注意劳逸结合，姿势正确，避免久站久坐，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。适当做腰部活动，以减轻肌肉紧张度。
如今国医在医学治疗技术上也有突飞猛进的发展，特别是现代的科学技术，可以直接透视人体，对于病灶定位更清楚，治疗更准确。所以到正规的医院，运用有效率更高的技术来康复训练.会让身体更好的恢复起来。截瘫，是指胸腰段脊髓损伤后，受伤平面以下双侧肢体感觉、运动、反射等消失和膀胱、肛门括约肌功能丧失的一种病症。
在治疗急性腰扭伤的时候，有一些特效穴位，如肾俞穴、环跳穴、承山穴、后溪穴、人中穴、腰痛穴。可以用手法及推拿的方法，也可以采用针刺。治疗原则：急性腰扭伤常因骶棘肌或棘间韧带等腰部软组织损伤，而致气血瘀阻，经脉不通，故其治疗方法当疏通经脉、调和气血、平调阴阳。
