冰敷时间是将冰块用毛巾包好，放置于脚扭伤部位8-10分钟，取下间隔3-5分钟后再次进行冰敷处理，每天可以进行3-4次，每次的冰敷时间不要过长，因为长时间的冰敷会使局部的毛细血管收缩、痉挛，容易导致局部皮肤坏死。
舒筋活血片治腰背酸痛，或者是病人跌打损伤，以及局部肌肉组织出现拉伤、扭伤等症状都可以起到缓解作用。所以该药物常用于治疗骨科肌肉，及关节疾病。会引起胃肠道不良反应，比如出现恶心、呕吐、腹泻等不良反应。
扭伤后立即采取冰敷，可收缩血管，消肿止痛；24小时之后则需热敷，晚上用热水泡脚。24小时后，内服些消肿止痛的药。外用药物来涂抹局部。有肿胀的应该抬高患脚，有利于消肿。如果韧带损伤严重或怀疑脚踝骨折时，应立即到医院做X光片检查，以便尽早确定病情，并进行对症治疗。
摔伤了第三天是否更疼，需要根据实际情况来判断，具体分析如下：
1.是：如果摔伤了第三天，患者发生骨折，并没有及时治疗，可能会导致摔伤了第三天更疼，摔伤后局部出现毛细血管出血，会伴随着肿胀、疼痛等症状，疼痛肿胀在伤后48小时达到最高峰。
2.不是：如果摔伤了第三天，患者没有发生骨折，也及时进行了治疗，一般不会导致摔伤了第三天更疼。
脚受伤以后洗澡要分情况来看待，如果皮肤软组织完好没有伤口，没有创面，这种不影响洗澡。但是不要给脚部负重，目的是减少周围组织的再次损伤。如果是脚部有伤口或者有创面，这种首先要保护创面和伤口不能被水所浸湿，浸湿以后可以引起伤口创面的感染。
脚扭伤了，休息静养最关键，然后就是配合活血化瘀的药物外用及口服，外用的可以选择肿痛气雾剂喷雾，消痛贴或者通络止痛膏理疗，如果是肿胀明显，需要考虑尽快的拍片，必要时CT检查，判断有无骨裂或者说撕脱性骨折。
