低肩一侧做单臂单杠悬浮，十到十五秒，如力量允许可在做引体向上八到十五次，注意低肩一侧用力。双臂单杠悬垂十到十五秒钟，如果还有力量可以再做引体向上八到十五次，注意两臂平衡用力。低肩一侧手持适当重量的哑铃，做前举侧举后举练习，每个方向做四到六次。低肩一侧手持哑铃，先平举后曲臂弯举手触肩，做六到八次。低肩一侧手持哑铃于颈后，做弯举练习，上举时掌心向后，下放时手触肩，做六到八次。
孩子的身高百分之七十是由父母双方的基因决定的，但是不能忽略后天的百分之三十。身高与后天的营养，饮食，环境也是有关系的。健康的饮食，充足的睡眠，适当的运动都能促进骨骼发育。
如果出现头沉重、头晕脑胀等情况，可能是高血压、上呼吸道感染、睡眠障碍等问题导致的。
1、高血压会出现头昏、头闷、头晕脑胀、恶心、呕吐等现象，经检查血压，如果出现血压上升，经降压处理后，以上情况均会有所改善。
2、上呼吸道感染，即所谓的流感，一般会出现头晕、头昏、头晕脑胀等情况，同时伴有流鼻涕、打喷嚏、发烧等表现。
3、睡眠障碍：头沉重、头晕脑胀是睡眠不好或睡眠不足的人。
头晕，头沉在临床上原因有很多，常见的有休息不好，熬夜，感冒等，血压，血糖高也会导致脑部不适，有脑部供血不足也会出现头晕症状。也有可能是由于长期姿势或睡姿不良，造成脑供血不足，造成头沉。
这种考虑孩子可能是缺钙了，所以孩子的两边肋骨不一样高，可以带孩子去查查，做一些矫正，要给孩子补钙，多吃一些海带，或者是豆类食品，平时注意不要给孩子吃生冷油腻的，让孩子多晒太阳。
这样的考虑孩子由于缺钙，导致有两次肋骨发育不一致的问题存在，可以带孩子做做矫正，给孩子做个微量元素的检查，适当的给孩子做做补钙，平时的时候注意孩子的饮食，多吃些含钙丰富的食物，适当地让孩子晒晒太阳。生活要有规律，要注意多休息，保证充足的睡眠。多进行户外运动。不宜久坐。放松自己的心情。
