蹲时间长了腰的原因有腰部肌肉的疲劳、急性炎症等。
如果长期下蹲或弯腰会引起腰部肌肉的疲劳。腰疼还会影响到腰椎的血液流通，从而造成腰背僵直和运动受到限制。第二，长期下蹲会导致腰椎棘突上韧带和棘突间韧带的急性炎症，导致棘突上韧带炎，导致腰椎间盘突出和不易减轻。建议患者及时去医院检查，接受正规治疗，注意保暖，劳逸结合，注意自我保护。
伸筋丹的功效与作用一般是治疗跌打损伤的，这个是一种常见的中成药。其主要作用是放松肌腱，促进血液循环，疏通脉络，祛瘀。对跌打损伤及骨骼肌肉炎症有良好的治疗作用。服用后能加速血流，消除血瘀。具有消肿镇痛作用，如骨折后遗症、颈椎病等。
伸筋丹的功效与作用一般是治疗跌打损伤的，这个是一种常见的中成药。其主要作用是放松肌腱，促进血液循环，疏通脉络，祛瘀。对跌打损伤及骨骼肌肉炎症有良好的治疗作用。服用后能加速血流，消除血瘀。具有消肿镇痛作用，如骨折后遗症、颈椎病等。
下蹲这个动作使下肢的血管处于被肌肉软组织挤压，导致肢体远端血液供应不良，产生的这种肢体麻木地感觉，经常做下蹲动作时间比较长，可能可以提高机体对于缺血的耐受性，就能够使下蹲的时候不容易发麻。
蹲时间长了膝盖疼，主要是因为膝关节的部分承重会增大，从而导致膝关节周围肌肉、肌腱组织的疲劳，肌肉疲劳会导致肌肉中的酸性物质沉积，不能及时排泄出来。此外，长期坐着伸展、弯曲的姿势，会导致局部的血液流通不顺畅，导致膝关节和周边组织的疼痛。患者应适当活动膝盖，也可以用热毛巾对局部进行热敷，有利于改善相关情况。
