有副乳，可能是平时穿内衣不注意，或者是肥胖等一些情况导致的。想要锻炼副乳首先要找到原因。平时不要穿无肩带或者是罩杯比自己实际尺寸小的内衣。可以在副乳处按摩，有外向内按摩。还可以做一些哑铃运动能够减负如何减手臂，如果副乳出现疼痛，还需要去排除乳腺疾病。
主要考虑是上火或者是病毒感染。建议平时多喝温开水，清淡饮食，不要吃辛辣刺激性食物，经常用温水清洗，注意乳房肿块的变化.可以常吃海带，桔子，桔饼，牡蛎等具有行气散结作用的食物建议避免食用生冷和辛辣刺激性的食物。
在哺乳期间如果发现副乳，考虑是哺乳期间体内激素水平变化，导致副乳体积的增大。副乳这种疾病的发生是由于先天发育异常所导致，哺乳期间也不适合进行手术治疗。可以在哺乳期过后选择手术治疗的方法将副乳切除。
副乳疼痛是有炎症的迹象，正常应该是没有副乳的。有副乳，如果一旦有疼痛的现象，一定要及时去医院做乳腺彩超检查，因为很多，乳房类的疾病，都是有疼痛胀痛引起的，可以自己在家服用一些消炎药。
副乳的去除方法就是穿舒服的内衣。不要穿聚拢型内衣，因为长期穿过紧的内衣，容易将脂肪推到腋下，进而形成副乳。举哑铃来减掉多余的脂肪。向上举手臂。游泳、跳绳，都可以减掉副乳。练瑜伽。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物。
