首先可以肯定的说，这个是根本没有用的，增肌粉是推销保健品的人夸大了它的作用，增肌粉其实就是一种含蛋白比较高的食材而已，如果里面还有某些，能够增加肌肉含量的激素，虽然说能达到健美的目的，但是很有可能造成身体严重的损伤。要想真正改善自身的肌肉，可以多吃一些优质蛋白食物和维生素食物的摄入，再就是加强运动锻炼，当然，运动锻炼应该合理，最好在健康指导师的指导下进行肌肉功能的锻炼。
运动后失眠的原因如下：
1.运动可能会促进血液循环，增加人体神经和细胞的兴奋性，进而导致剧烈运动后的睡眠障碍。
2.剧烈运动后，可能导致大脑短暂缺血缺氧，导致大脑供血不足，降低脑神经和脑细胞的耐受性，也会导致失眠。一般来说，中老年血管粥样硬化患者更容易诱发这种失眠。因此，适度运动可能会促进睡眠，但过度运动会导致失眠。
让手臂增粗，一般骨骼是不容易发生变化的，所以就是让肌肉发达起来，首先可以考虑进行一下器械锻炼，多做一些举重，拉伸等臂力运动，只要长期的坚持，可以让手臂增粗，另外只要注意饮食。
锻炼不会消除子宫肌瘤，需要配合其他治疗。
子宫肌瘤属于占位性病变，如果想要有效的消除子宫肌瘤，就要注意从多方面来进行调理，首先可以增强人体的免疫能力、多锻炼身体，例如可进行跑步、跳绳等运动，也可以酌情的从饮食方面进行改善，广泛的摄取营养有利于身体免疫能力的恢复，有利于子宫肌瘤的消除。锻炼身体也能够消耗子宫肌瘤局部组织的一些营养，也能够起到缩小瘤体的作用。但是这些保守的方法仅适合体积比较小的子宫肌瘤，能使两厘米以下的子宫肌瘤消除，如果子宫肌瘤超过5厘米，只能采取手术将其切除。
锻炼是可以缓解痛经的。对许多妇女来说，月经是一段烦人的时期，大多数人认为在月经期间不允许锻炼。但事实上，在月经期间，如果女性锻炼得当，那么此时就可以在一定程度上平衡神经系统，加快血液循环，甚至有效缓解痛经的出现。值得注意的是，不适当的运动可能会导致不良症状，如月经失调和身体不适。
骨折运动后需冰敷的原因主要有以下几个方面：骨折结合康复运动后可出现骨折部软组织肿胀的情况，给予冰敷治疗可使局部肿胀及时消退，以免造成骨折部血液循环的障碍影响，防止骨折部推迟愈合，而肿胀的存在也可引起局部的疼痛，对患者的休息和康复不利。
骨折部位一旦出现严重肿胀，第二天就不能继续康复训练了，所以冰敷的实施能够确保患者顺利完成骨折的恢复过程。
